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女生调理月经吃什么好?这几种食物别错过

2021-02-26 00:00:0039健康网

月经是青春期后女性必经的过程,也是女性的特殊时期,一个月来一次。因为女性月经前期出血量大,如果不注意营养补充,很容易发生贫血。此时可以通过食补来调节月经期的不适,那么女生调理月经吃什么?今天一起来了解。

1.红糖

因为女性在月经期间会流失大量的铁,为了保持身体不缺铁,女性朋友可以多喝红糖水,这样不仅可以补血,还可以加快体内脏血的排出。红糖也有一定的温补作用,经期喝红糖可以预防痛经。

2.葛根

很多人都吃过葛根粉。葛根粉含有丰富的雌激素,尤其是女性在月经期间服用,可以有效补充体内流失的雌激素。同时长期服用葛根粉还能有效改善女性身体状况,延缓女性衰老。

3.莲藕

莲藕具有止血作用,还能收缩血管,适合月经周期短、月经过多的女性。莲藕对体质虚弱的患者也有好处。

4.荠菜

荠菜具有凉血止血、利尿消肿的作用,吃荠菜可以有效调节女性月经量过多的情况。

5.茄子

我们日常生活中常吃的茄子,还有清热、活血、消肿、止痛的作用。女性朋友经常食用茄子对改善月经量多和痛经有很好的效果。

6.红枣

女性朋友可以在月经后多吃红枣,这样既能健脾补血,又能有效减少黑色素的形成。吃红枣的方法很多,可以直接吃,也可以用来煲汤饮用。

7.当归

当归具有调经、活血、补血的功效,常用于治疗女性月经不调,还可以养肝补血,月经前服用可缓解痛经症状。用当归炖鸡肉,月经后吃干净,再放些枸杞、红枣,可以补血。

温馨提醒:女性在月经期间除了要注意食补,还要注意腹部的保暖,防止出现宫寒。

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