如何在经期调理身体

一个月中最脆弱的日子是女性来月经的日子，但如果是在经期，花时间调理身体会有很大的效果。但是大部分人都不知道月经期间要不要调理。那么，月经期怎么调理身体？

月经期怎么调理身体

荤素搭配，防止缺铁，女性一般在月经期间每次失血30 ~ 50毫升左右，每毫升含铁0.5毫克，也就是说在月经期间每次失血15 ~ 50毫克。铁是人体的基本元素之一。不仅参与经络蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。因此，在经期补充富含铁且有利于消化吸收的食物是很有必要的。鱼和动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。它具有很高的生物活性，容易被人体吸收和利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不易被肠胃吸收。

积极做好卫生清洁，女性月经来潮时身体会变得很虚弱。这个时候一定要注意积极做好卫生和清洁工作，否则容易导致细菌滋生。在这样的弱势情况下，很容易诱发感染，从而导致一系列的风险损害。所以一定要注意积极做好个人防护。

多喝热水，喝热水可以促进血液循环，增加体热，有效缓解疼痛。也可以在腹部放一个热水袋热敷，一次一分钟，可以缓解腹痛。

不要做剧烈的运动，经期女性体力差，不能参加剧烈运动，以免对身体造成伤害。

保持好一个良好的心情，女性在月经期间，经常烦躁暴躁，很容易因为一点小事就大惊小怪。所以这个时候，他们不仅需要家人的理解，更需要自己的自我调整来保持一个快乐的心情。

最好就是喝温开水，有的红糖用温水泡过，有的用滋补水泡过，不要喝凉的，甚至不要喝冰的。既然不能喝冰水，就不能吃冰棍、冰淇淋等食物，容易引起小腹受凉引起的痛经。

在穿着方面，注意大腿不要着凉。如果大腿受凉，也是造成痛经的主要因素，一般是冬天需要注意的问题。