老年人的夫妻生活，怎么进行才有益身心？3个建议需要听一听

某调解节目迎来一对老年夫妻，关大娘70岁，刘大爷90岁。

据刘大爷儿媳介绍，关大娘常常半夜把老伴“打个乌眼青”，而原因“说不出口”。

据了解，刘大爷半夜被打之后，家人劝架询问原因，大爷表示，关大娘嫌弃自己“没有那个能力”。家人听完也很疑惑：这么大岁数了，还要性吗？

随后，调解人与关大娘交谈，关大娘否认了刘家人的说法。

她说，夫妻俩其实很幸福，俩人刚开始认识时，刘大爷的身体不好，没有生活能力。关大娘表示“晚年了，两个人合得来就行”，后来大爷身体恢复了，“性功能就挺强的”，俩人生活得很和谐。

生活中，大多数人认为“性”只是年轻人的专属，老年人已经没有需求了。事实并非如此，不管年轻还是年老，都有正常的生理需求。很多时候，老年人只是身体情况不允许，无法进行体力消耗太大的活动，但需求是不会停止的。

一、这么大岁数还要性吗？要的

美国一项调查结果显示，性生活的频率会随着年龄的增长而下降，50岁左右的人群，频率大约在每周5次。65岁时，下降到了每周1次。也有研究显示，老年人的频率虽然在逐步下降，但不会一下子就消失。年轻时频率较高的人，年老之后依然比其他人高。

此外，我国也有调查数据显示，55-61岁的老年人中，53%的人每月有一次夫妻生活，39%的老年人可以达到每月3次。

很多人都不理解：年纪那么大了，体力不支，器官萎缩，为什么还要进行夫妻生活？殊不知，年龄不是束缚，欲望是人类感情、精神生活的重要组成部分之一，也是身心健康的体现。老年人适当行事，身体会收获4个“意外惊喜”。

1、可以加强幸福感，增进夫妻之间的感情，维护家庭和谐。夫妻生活可以促进荷尔蒙的分泌，给大脑带来愉悦感。同时，夫妻之间的亲密的肢体接触，也可以使不良情绪得到释放。

2、可以提高机体免疫力，防止器官早衰和退化。长期压抑欲望，会减少体内吞食病菌和白细胞的数量，降低防御功能，抑制免疫系统，使疾病有机可乘。

3、可以改善激素分泌，尤其对于老年女性来说，年纪大了之后卵巢功能降低，雌激素分泌减少，会使人看起来更加衰老。适当的夫妻生活，有助于刺激卵巢，增强卵巢生理功能和内分泌功能，使精神更加饱满。

4、可以增强心肺功能，夫妻生活需要消耗一定的体力，可以调节全身上下的肌肉，促进全身血液循环，这对于平时不经常锻炼的老年人来说，是一件好事。

二、老年人的夫妻生活不能强求

虽然夫妻生活不能停，但由于身体等特殊原因，老年人要量力而为，不能强求，以免造成意外。

老年人进行性生活时，需要注意：

·动作幅度和强度不宜太大，节省体力，时间不宜太长，以免体力不支，发生眩晕、头痛；

·应控制自己的情绪，不强求、不压抑、不过度，避免太过兴奋，使血压突然升高；

·事前做好充分的准备，对于老年女性来说，如果感觉干涩、疼痛，可以适量使用润滑油。

三、性需求被满足，也别忘了安全

当然，满足需求的前提是保证安全，尤其是预防艾滋病。统计显示，老年艾滋病患者最主要的感染途径是性传播，近10年来，我国老年人艾滋病患病人数增加了5倍，2019年，我国60岁以上艾滋病感染人数3.7万例，约占25%。其中，老年男性的感染人数比老年女性多，约占77%。

老年艾滋病人数不断上升的原因，一方面与老年人无处安放的生理需求有关，另一方面与对艾滋病的认识不足有关。

那么，老年人如何预防艾滋病呢？

首先要正确使用安全套，做到洁身自好，尽量不要发生非婚性行为。其次，积极调整心态，培养一些有益身心的兴趣爱好，参加一些力所能及的社交活动，丰富晚年生活。最后，发生了高危性行为之后，要在72小时内使用暴露后预防用药，降低感染风险。

感染之后也不要遮遮掩掩，应及时寻求医生的帮助，积极配合治疗。

如今，我国的老龄化形势越来越严峻，数以万计的老年人需要生理和心理上的理解、关心和抚慰。我们不应该戴着有色眼镜，对老年人的需求带有偏见。

同时，老年人自身也要加强安全意识，在满足需求的同时，也要对自己和伴侣的身体健康负责。

参考资料：

[1]老年人也有性需求！适度性生活，有益身心健康.大河健康网.2019-11-21

[2]老年人无处安放的性与爱.澎湃新闻. 2019-08-09

[3]老年人，需求VS健康，如何兼得？.健康报 .2019-11-30

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