经期饮食吃什么好 适合女性经期吃的食谱有哪些

月经来潮期间每个女性朋友都会感觉到非常不舒服，尤其是此时因为身体失血的原因，因此身体会感觉到非常虚弱不适，此时建议积极做好饮食调养，这样可以帮助女性朋友更加顺利地度过这个特殊的时期。那经期饮食吃什么好？适合女性经期吃的食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

经期饮食吃什么好？

（1）鸽子汤

说到经期饮食吃什么好这个问题，实际上经期女性的身体会变得非常虚弱，在这样的情况下一定要注意及时补充营养。这里推荐可以煮些鸽子汤来喝，里面首先可以放少许鸽子肉，加红枣、枸杞、当归等炖煮后食用，具有补血、益气、强身健体、滋补肝肾的作用，非常适合月经期女性食用。

（2）鲫鱼汤

经期饮食吃什么好？鲫鱼汤也是非常适合经期喝的一道食谱。将适量鲫鱼、豆腐、花生等炖汤后食用，含有丰富的蛋白质、矿物质类营养素和维生素，既可以补充优质蛋白质起到强身健体的作用，又有利于女性乳房的发育和保健。

（3）银耳桂圆粥

说到经期饮食吃什么好这个问题，银耳桂圆粥同样也是非常不错的一道经期食谱，营养丰富清清淡淡，非常不错。用银耳、桂圆、莲子粥，加入少量的桂圆、红枣、莲子、银耳、粳米等，熬制成粥后食用，具有补益气血、养血安神、改善睡眠的作用，同时含有丰富的维生素A、维生素C、钙质等营养素，可以增强体质。

以上就是关于经期饮食吃什么好的相关内容介绍，很显然适合经期吃的食谱是非常多的，女性朋友可以根据自己的饮食习惯来合理安排好，持之以恒地坚持下去，身体才会越来越好，体质也会变得越来越好的。而经期作为女性的一个特殊时期，除了要注意积极做好饮食调理以外，还需要注意卫生清洁、情绪调节等，这样才能够更好地度过这个特殊的时期。