吃什么能缓解痛经

月经是一种生理现象，每个女人在青春期以后都会有。许多女性在月经时会出现痛经，其中有些非常严重，严重影响她们的日常生活和工作。事实上，痛经可以通过饮食治疗得到改善。那么经期吃什么可以缓解疼痛？今天这篇文章来做介绍。

经期吃什么可以缓解疼痛

补血食物，痛经患者应注意饮食的多样性，经常食用具有调气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、桔子、生姜等。气虚、气血不足的人，应当吃益气、补血、补肝补肾的食物，如鸡、鸭、鱼、豆等。月经期间也要注意保暖，注意休息，加强营养，尽量避免情绪波动。

蛋黄，鱼类、蛋黄和人造黄油等食物富含维生素D。女性需要摄入足够的维生素D，以确保骨骼健康。如果吃的太少，将更有可能身体疼痛，特别是孕妇，母乳喂养的妇女和老年妇女应该每天服用足够的维生素D来缓解慢性疼痛。

服用维生素，许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后很少有痛经。因此，建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，可以每天服用几次。

桃仁，桃仁甜苦，具有滋润干爽肠的功效。桃仁还含有脂肪油，有益于扩张血管，滋润肠道和排便。除止痛药外，还有止咳、抗过敏、促进子宫收缩等作用。

苹果，一个苹果含有大约30毫克的类黄酮，以及抗氧化剂、碳水化合物、果胶、维生素等。黄酮类化合物具有调节血脂和扩张血管的作用，在月经期间吃一些苹果也很好。

红枣，枣富含维生素、铁和氨基酸。这些微量元素是制造血红蛋白所必需的，枣易于消化吸收。妇女在月经期间吃更多的枣，可以改善贫血和身体不足的现象，从而减轻月经痛。

苦瓜，苦瓜在生活中比较常见，因为味道很苦，所以很多人不喜欢吃苦瓜。然而，苦瓜虽然苦涩，但有营养，苦瓜被人体吸收，能达到良好的开胃作用，能起到消炎解热的作用。许多女性来月经，容易上火，吃苦瓜，缓解上火的情况，对痛经有帮助。