为什么早晚体重差这么多？哪一个更准确？

很多女生减肥的时候，做的最多的事情就是频繁称体重，恨不得自己24小时都在称上。但某种程度上讲，这样的称重频率反而会给人造成压力，甚至产生负面情绪，让人无法坚持减肥。

体重受到多种因素的影响，一天中称重时间不同，体重肯定也是不一样的。一般早上称体重，会发现体重比较轻一些，这是因为早上一般是空腹称重，我们还没有进食，身体各项指标较为稳定，这个时候的体重往往也更加接近真实的数字。相反，晚上称重就会受到很多因素的影响，如果白天饮食过量，甚至容易出现晚上体重比白天多3-4kg的现象，而身体内滞留的水分，也会影响体重称上的数字。

只要饮食正常，身体基本健康，一天之内1-1.5kg左右的体重变化都是正常的。超出这个范围，可能你就需要反思一下是否暴饮暴食或者注意一下身体新陈代谢是否正常了。

除此之外，女性的体重在生理期也容易因为受到激素水平变化的影响而波动。在生理期前一周，因为雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响较大），这时体重会稍微增加。而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。所以，经期体重波动，只要不是太大，就不必过分担心。

虽然减肥避不开称体重，但是频繁的称体重反而容易让人焦虑，为了测到真实的数据，建议可以选在早晨起床上完厕所后的一个固定的时间点，记录这个时段的体重变化即可。