做好这5件事，睡觉打呼噜次数会逐渐减少，看到就是赚到

昨天夜里，突然在后台收到一则读者的紧急求救：

我朋友前天忽然打呼噜了，之前从来没见她这样，昨天也没有，就前天会，没有喝酒也没有感冒，更奇怪的是，中间打着打着整个人就像刚跑完步一样，上气不接下气似的，然后就憋气憋醒了。

想问下这是不是一种病啊，是什么原因导致的呢，严不严重？

一、打鼾使人“窒息”

打呼噜严重是一种病，医学上叫阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。统计显示，24%的男性患有这种综合征，女性的比例是9%。如果早上起来经常口干，晚上经常起夜，白天犯困没精神，那就可能说明你晚上睡觉打呼噜了。

打呼噜的原因，是因为气道受到了阻塞。呼吸是不停止的，人在睡眠的状态下，鼻子到喉部的上呼吸道发生阻塞，气流通过部位变得狭窄，从而引起震动就形成了打呼噜。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征对人体的健康风险很大，因为打呼噜的时候，上气道塌陷，呼吸会暂停，如果上下气道黏连闭合的比较严重，那么就会导致窒息，进一步会引起睡眠猝死。

打呼噜本身，还会加重糖尿病、高血压、冠心病等疾病。打呼噜导致的窒息，使得人体血氧饱和度下降，二氧化碳潴留，血流逐渐变慢，血液的粘稠度增高，如果本身患有心血管疾病的话，就会导致病情加重。

二、打呼噜≠睡得香，可能与这4种疾病有关

所以在生活中人们要明白，如果自己或者家人打呼噜，千万别以为是睡得香。打呼噜本身会造成一些人反复醒来，进而导致无法深度睡眠，所以看似在睡觉，可事实上并没有睡。

长此以往，就会导致精力低下，白天嗜睡，注意力不能集中，办事效率低。

加重原有疾病：

打呼噜本身会加重一些高血压和糖尿病患者的病情。反复的呼吸暂停会损伤到血管壁，导致血管壁的弹性下降，进而会加重高血压。打呼噜导致的呼吸暂停，导致体内糖代谢紊乱，进而加重糖尿病患者的症状。

增加心梗脑梗风险：

打呼噜直接导致血液中的氧含量减少，进一步导致红细胞数量的骤增，这会增加血栓的形成，血栓一旦脱落，就会增加心梗、脑梗或者身体其他区域堵塞的风险。

增加肿瘤风险：

打呼噜引起的缺氧，会导致人体内细胞突变，进一步诱发恶性肿瘤的发生，国外一项长达22年的调查随访显示，中毒打呼噜的患者，患上恶性肿瘤后，死亡率是其他群体患病死亡率的4.8倍。

炎症问题：

打呼噜导致的憋气，使得血氧浓度偏低，游离基刺激血管壁就会产生炎症问题。那些鼻炎以及鼻窦炎患者，都有打呼噜的现象。

三、打鼾有这3种情况，最好及时就医

鼾声如果特别高，隔壁的人都能听得见，那么就需要提高警惕了。

鼾声不规律。一般人打呼噜，是相对均匀的发出声音，有些患者打呼噜中间会突然的没有声音，有的持续几十秒甚至一分钟后，患者突然深吸一口气，呼噜声可能再次响起，出现这样的情况需要就医检查。

白天开始打瞌睡。有的患者在白天的时候，都会犯困甚至睡着，说明晚上打呼噜厉害并没有真正的有效睡眠。这种患者得尽快上医院检查治疗。

此外，如果儿童存在顽固的打呼噜情况也需要注意。先天或后天性疾病如扁桃体肥大、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔狭窄或者肥胖等，都会导致呼吸道不通畅，发出鼾声。需要就医诊断，对症治疗。

四、5个改善打鼾的小妙招，请收藏

调整睡姿：平躺的状态下，更容易阻塞气道导致打呼噜，可以改成侧躺的睡姿能够预防或者减缓打呼噜。

控制体重：身体肥胖导致脂肪多，呼吸道更容易塌陷阻塞，所以减肥有助于缓解和预防打呼噜。

清洁鼻腔：鼻腔的通常可以使得气流更加顺畅，日常生活中注意鼻腔的清洁，可以预防夜晚打呼噜。

枕头放低：枕头高了会导致呼吸道不畅，进而诱发打呼噜。枕头相对低一些，气道平顺不受阻，就能缓解症状。

避免卧室过于干燥：过于干燥的环境，会导致呼吸道黏膜黏连闭合症状加重，从而诱发打呼噜。所以，要避免卧室过于干燥，冬天的时候可以适当地使用加湿器。

如果打呼噜的症状严重，就不能再拖了，需要就医进行诊治，并积极接受治疗。

参考资料：

[1]《打呼噜真的是一种疾病的信号？》.大河网.2016.9.23

[2]《打呼噜五大危害》生命时报.2017.6.23

[3]《小孩子睡觉打呼噜有什么危害呢？》人民网.2018.3.6

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