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取消关注中老年人的体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,容易形成气血不足。很多女性都气血不足,但很少有女性能意识到气血不足的危害,甚至还在不知不觉地做一些损耗气血的事情。
气血不足是女性加快皮肤衰老的主要原因。而气血不足的最大表现,就是让人看起来比同龄人老10岁。
以下这几种行为,特别损耗气血,大部分的人都中招了:
1、饮食不当
饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐,或者偏食、节食,营养不全面,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了就引起气血亏虚。应该要按时吃饭,并选择一些清淡的、有营养的食物。
2、运动量不足
长时间久坐不动或者过度思虑,会让身体上的阳气固摄能力不足,从而消耗了气血。中医认为脾主肌肉,当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能,要保持适度的运动,以身体微微出汗为标准即可。
3、没做好身体保暖
女性为了美丽,总是穿很少的衣服或者露出腹部,但这样容易让寒邪入侵身体,消耗气血。从而导致寒邪,让全身血液瘀滞,经络不通,气血生化也会受到阻碍,容易诱发胃肠道疾病、咳嗽以及关节病变等,因此必须要做好身体的保暖。
4、熬夜
现代人工作压力大,常常熬夜、晚睡,但是晚上正是养血的时机,熬夜容易损耗气血。应该尽量在晚上10点之前上床入睡,每天至少保证有8个小时的睡眠时间。
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沃医妇产名医集团 妇产科
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北京协和医院 妇产科
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南京医科大学附属第二医院 妇产科
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山东中医药大学附属第二医院 妇产科
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