惊！睡眠不好让你变迟钝

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　　睡眠是人体的一种自我保护，一个人只有睡好了，第二天才有精神去工作，学习，进行社交活动。如果睡不好，次日便会感到头昏脑涨，没有精神，萎靡不振。如果经常睡眠不好（失眠）就会影响工作（或学习）效率，影响生活质量，甚至还会影响健康。由此可见，睡眠情况对一个人是何等的重要！不失眠对一个人又何尝不是一种幸福。

　　睡眠是人体的一种自我保护，一个人只有睡好了，第二天才有精神去工作，学习，进行社交活动。如果睡不好，次日便会感到头昏脑涨，没有精神，萎靡不振。如果经常睡眠不好（失眠）就会影响工作（或学习）效率，影响生活质量，甚至还会影响健康。由此可见，睡眠情况对一个人是何等的重要！不失眠对一个人又何尝不是一种幸福。

　　俗话说：“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，这也不足为奇了。

　　中年，是一个多事之秋的阶段，上有老，下有小，肩上受着沉重的压力，身体开始出现问题，许多疾病正悄悄的向我们袭来，其中失眠就是一种最常见最折磨人的疾病。

　　现代都市，入夜之后，有许多人想睡觉，但却睡不着。他们辗转反侧，如卧针毡，烦躁不安，流汗多尿，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……就象恶魔，你愈是不去想它，它却愈缠绕着你不放。在漫漫无尽长夜里，他们多想拥有一个香甜的梦、哪怕一刻的宁静酣睡，可是做不到，这就是失眠。

　　失眠是最折磨人的疾病。很多人被失眠困饶了大半生，而束手无策。

　　一、睡眠与寿延

　　睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体得到充分的休息，才能有足够的精力，进行生命活动及其他社会运动。人的生命始自睡眠，（胎儿在母体中几乎是处于睡眠状态）。根据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍，（一般正常成人的睡眠时间大约是6至7小时）有调查说，一个人如果连续3天以上不睡觉，就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉，就可能发生死亡。所以，睡眠好的人可以长寿。为什么我们敬爱的周总理只活了76岁，为什么大文豪鲁迅先生只活了55岁，最根本的原因就是他们的睡眠时间很少，周总理日理万机，每天的睡眠不到3小时，鲁迅先生“惯于长也过春时”常常在夜间熬夜，睡觉的时间也很少。毛主席晚年患了失眠症，靠安眠药睡觉，也过早的结束了生命。

　　二、睡眠与精力

　　有了好的睡眠，才可能具备充沛的精力，这是一个很简单的常识。睡眠是一种全身心的放松，这时人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。

　　三、睡眠与美容

　　夜间睡觉的时候，皮肤可以充分放松，透气，就能保证身体大部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以很多很看上去显得很年轻的中年人，其睡眠肯定是很不错的。反过来，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，其睡眠状况肯定不好。（一个人如果头天睡眠不好，第二天可以观察到他的眼圈发黑，额头起皱）所以，爱美的女士们，为了自己的青春容貌，千万不要在网上熬夜。

　　四、睡眠与才智

　　睡眠好的人，由于大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，就聪明（我们平常说的大脑发达）。历史上很有才气的人，一般睡眠都很好。三国时诸葛亮其睡眠就很好。大家一定记得，刘备三顾茅庐时，第三次到了诸葛亮的家，诸葛亮在睡午觉，醒来后，还吟了一首诗“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足？窗外日迟迟。”午睡可以睡到日迟迟，说明诸葛亮的睡眠是如何的好。还有宋代的文学家苏东坡，诗文书画无一不精，是中国历史上屈指可数的大文豪，也是好睡眠，他在自己的一首诗中写道。“白头萧散满霜风，小阁藤床寄病容。为报先生春睡美，道人轻打五更钟”即使是生点小病，也是好睡眠。

（实习编辑：张留敏）