怀孕五个月食谱注意事项

怀孕五个月食谱注意事项。对于孕五个月的准妈妈们来说，一定要注意饮食均衡，这是由于在此时胎儿逐渐趋于成熟，准妈妈们必须要保证有足够的营养，才可以让宝宝在腹中健康的成长，因此，大家要注意相关的饮食注意事项，那么，怀孕五个月食谱注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

怀孕五个月食谱注意事项介绍如下：

1、怀孕五个月准妈妈们要注意每天适当的吃些瘦肉，建议每个礼拜吃三次鱼，而且也要注意多喝一些青菜，再就是要适当的多些一些含钙高的食物，但是不能太多。建议每天坚持喝两袋高钙牛奶，既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态)，因为钙的吸收奶制品是最佳的，液体钙也不错。

2、怀孕五个月的准妈妈们在日常生活中还要多吃点水果，尤其要适当的多吃一些富含维生素C的水果，因为适当的多吃一些富含维生素C的水果对宝宝以后的皮肤好，再就是也要适当的多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育。

3、再就是，对于怀孕五个月的准妈妈们来说，在日常生活中还要注意适当的多吃一些蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，据研究表明，这些食物可以有效的帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收。

4、除此之外，怀孕五个月的准妈妈们也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，尤其要注意适当的多吃些富含维生素D的食物，这是由于这种微量元素能有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

以上是关于怀孕五个月食谱注意事项的介绍，希望能给大家带来帮助，怀孕五个月的时候，准妈妈们一定要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。而且生活的方方面面都要引起重视，以保证胎儿的健康发育。