女人吃什么对卵巢好？多吃5类食物

　　女性朋友平时对自身的保养体现在方方面面，特别是生殖系统方面的保养与养护，如果稍不注意，很可能会导致出现早衰甚至严重的妇科疾病。比如对于女性非常重要的卵巢保养，是每个女性都需要了解的。那么，女人吃什么对卵巢好呢？

　　女性的卵巢是非常重要的性腺器官，决定着女性从年轻到衰老整个生理过程，保养好卵巢，女性就可以永葆年轻，所以无论是平时的饮食还是生活上的一些小细节，都需要格外注意。

　　女人吃什么对卵巢好？

　　1.补充维生素C和维生素E

　　服用维生素C类及维生素E类，有助于保养女性卵巢及个体健康。特别是女性在生育之后，身体元气大伤，如果单纯的通过饮食来摄入维生素，是远远不够的，需要通过服用维生素制剂来弥补，可以咨询医师来决定用药量。而维生素C可以选择泡腾片制剂，酸酸的口感非常可口，而且在办公室常备也是非常方便的。

　　2.补充叶酸

　　研究表明，适当补充叶酸能降低卵巢癌的发生概率，因此女性在日常饮食中可适当多吃一些富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等。

　　3.注意高钙饮食

　　调查结果显示：每天摄入高钙食物的人和摄取钙质不足的人相比，卵巢癌的产生率下降46%。女性该怎样补钙？液体钙吸收良好，适合中年女性常备。除了补钙，平时还需要多到户外晒晒太阳，可使补钙效果更佳。

　　4.多吃胡萝卜

　　有研究发现，女性平均每周吃5次胡萝卜，患卵巢癌的可能性可下降50%。胡萝卜除了做成菜直接食用，还可以将胡萝卜与其它水果打成汁，每天早餐喝一杯，吸收快而且非常方便。

　　5.多吃富含植物性雌激素的食物

　　女性朋友日常多吃富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的效果。喝豆浆是补充雌激素，最简单的方式，用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是十分安全的补充植物性雌激素的方式，应长时间坚持。