老年人过夫妻生活？也不是不行，注意做好4点，好处别人羡慕不来

退休干部刘大爷60好几了，他的晚年生活很幸福，老伴儿和他都身体健康，没啥毛病，儿女也很孝顺，经常带着孩子来看望他们。

就连夫妻之间的那些事，老两口依然如鱼得水，让刘大爷的许多朋友羡慕不已。

可最近，刘大爷心中有了一个疑惑。虽然身体没什么大问题，但刘大爷总听说“古代皇帝短命，就是因为有后宫三千佳丽”的说法，开始抗拒起来，惹得老伴十分不满。

难道说，老年人要无性生活才会长寿吗？

夫妻生活越多越长寿，还是越少越长寿？

随着寿命的延长，现代人的一生中有将近三分之一的时间是在老年期，关于老年人生活质量的问题也越来越重要。国内调查表示，有一半的老年人配偶健在，有60%以上的老年人仍有欲望和性生活能力，年龄大不代表老年人变成了“无性生物”，以前的生活经验、心理活动和神经反射使得老年人的需求在大脑皮质留下了痕迹。性生活对于提高成年人的生活质量而言，是不可或缺的，好处不少。

1.促进新陈代谢和健康长寿

在“办事”的时候，全身都参与到了运动中来，使得人血管扩张，肺活量增大，心脏的排血量增加，可以改善人体的血液循环，促进人体的新陈代谢，还能使脑垂体、肾上腺、性腺、甲状腺等内分泌腺体老化速度减慢，有利于大脑皮质的生理调节，可以增强人体的免疫力，有助于健康和长寿。

2.增强信心和活力，促进心理健康

老年人在退休后，和社会接触锐减，可能会产生孤独等情绪，而适度的性生活可以改善这些情绪，减轻老年人的孤独寂寞、消除“青春一去不复返”的悲观心理，使得老年人的精神生活变得更加充实。

然而，老年人因为年纪比较大了，势必会有形体的改变、体能的下降、生理机能的衰退，还会有各种慢性疾病。因此，虽然老年人可以过夫妻生活，但并不是越多就越长寿，好处虽多但也要掌握个度，在进行时要多加注意。

老年夫妻生活，注意好以下几点

1.要保持心理健康

有一项关于老年人性生活的调查显示，有40%的60岁以上人群对于性生活比较淡漠，甚至已经丧失了性能力，但其大部分原因并不是身体老化、性激素减少或其他疾病导致的，而是心理上的老化，“心老性先衰”。老年人在心理上觉得自己不行了，心理的行为从生理上被表现了出来。

老年人对于正常的夫妻生活应当充满信心，要防止老年的“衰败心理”。

2.做好充分准备

在开始前应当先做好准备，如兴奋很慢，准备时间就应该稍长一些，动作要轻缓；尤其老年女性如果没有充分润滑，可能会引起疼痛甚至擦伤，有可能使得夫妻生活失败，必要的时候可以准备一些润滑剂。

3.控制时间和频率

关于时间和频率，原则上是因人而异，要适度。在时间上，很多人会把时间安排在精力最为充沛的清晨，其实什么时候都可以，按自己的习惯来就行。在频率上，有人一个月1到2次，有人数月才1次，根据自己的情况来就好，以事后没有不适感为宜。

4.顺其自然

进行夫妻生活，应当顺其自然，不强求、不压抑、不故意中断，即便几个月才进行一次也行。如果已经中断了几年，刚开始恢复会有一定的困难，不要太着急，要先调整好自己的心态，如果是患有心血管或者其他慢性疾病的，千万不要逞强，先控制好疾病。老年人可以进行亲吻、爱抚、拥抱等身体接触，这也是夫妻生活中重要的组成部分。

至今很多人认为老人过夫妻生活是不道德的观念，这种观念早就过时了，坦然面对自己的需求很重要，老年人也要更新观念，了解更多的知识。

参考资料：

［1］老年夫妻适度生活可以抗衰老助长寿.家庭医生报.2017-1-23

［2］【周末两性】老年人无处安放的“性福”被谁偷走了？.健康报.2019-12-22

未经作者允许授权，禁止转载