怎样清除体内宿便

正常大便比较通畅的人都可以做到每天都排便，有时候一天排一次也有时候是两次，稍差一点的也是两天一次，如果排便的次数过少，需要三五天才排便一次就会导致宿便在体内堆积比较严重，宿便过多就会影响肠道健康也会影响人的皮肤健康度，所以有些朋友很想知道怎样清除体内宿便？

清除体内宿便方法一：喝肠清茶

饮用具有清肠排毒功效的茶饮是清除体内宿便比较有效的方式之一，肠清茶的种类有很多，有些是含有冬瓜荷叶成分的，也有些是柠檬蜂蜜成分的，还有些肠清茶中含有一定的芦荟成分，这些成分都是能够帮助排出肠道中油脂和垃圾的，只要选择一种每天和一到两杯，宿便堆积的情况很快就会得到改善。

清除体内宿便方法二：多运动

多运动也是可以促进肠胃蠕动的，只要肠胃蠕动的频繁，就能将肠道中的食物尽快消化分解，食物残渣不会长时间滞留在肠道中，就不会形成宿便了，而且多运动还能促进血液循环，对于排出皮肤表层和毛孔中的毒素都有一定的好处。

清除体内宿便方法三：改善饮食

改善饮食也是清除宿便比较有效的方法，有宿便的人多数都是平时比较偏爱肉食和油炸食品，如果可以改掉这样的不良饮食习惯，多吃蔬菜和水果，也可以是宿便得到清除，因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，维生素对于排出毒素促进的代谢都有很大的作用。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎样清除体内宿便？希望所有有宿便的人都能找到最适合自己的方法，排出宿便不仅可以是肠道的健康度更好，还能预防和改善腹部发胖的情况，同时对人的皮肤和头发健康都有很大的好处，所以有宿便的朋友一定要多注意改善自己的生活不良习惯，不要让这些有害的宿便在自己身体里停留太久。