月经期间注意哪些饮食

身体健康度正常的女性每个月都会来月经，来月经的时候多少都会有一些身体不舒服的症状出现，有些女性朋友的不舒服症状比较轻微，持续时间也很短，但是有些女性朋友在来月经的时候痛感比较明显，而且持续的时间也比较长，这种情况多数都是因为经期饮食不注重调理引起的，那么今天就来带大家了解月经期间注意哪些饮食？

月经期饮食注意事项一：忌食寒凉

女性在月经期的时候千万不要吃任何生冷寒凉的食物，因为这些食物会导致子宫寒凉，有些女性朋友在夏季的时候喜欢吃冷饮和水果，冷饮是一定不可以吃的，水果可以在室内温热一下，但是从冰箱中取出的任何食物都不可以直接吃，因为吃的过于寒凉不仅对子宫健康度有影响，对肠胃的健康度也有一定的影响。

月经期饮食注意事项二：忌食辛辣

辛辣刺激的食物也是女性经期不可以吃的，辛辣刺激的食物对血液循环会有一定的影响，而且容易刺激神经，在经期的时候神经紧张和血管痉挛都是引发痛经的重要因素，所以一切辛辣刺激的食物都是不可以吃的，辣椒和烟酒都要控制。

月经期饮食注意事项三：忌食油腻

月经期间不要吃过于油腻的食物，因为这样的食物一方面会导致脂肪成倍增长，对女性保持形体有负面影响，另一方面吃油腻的食物会导致肠胃功能紊乱，一旦肠胃功能受到影响，就没有办法正常进食，这样会引发经期营养不良。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底月经期间注意哪些饮食？希望所有的女性朋友都能对 经期饮食的注意事项有一个正确的认知，也希望所有的女性朋友都能在经期做好饮食和卫生护理，在经期来临之前多做点有氧运动，这样也有助于促进血液循环，对预防痛经有帮助。