孕期可以吃什么

女性朋友怀孕后是需要着重补充一些营养的，因为除了维持自己身体健康度需要一定的营养成分，肚子里面胎儿的生长发育也需要一定的营养，如果孕期营养跟不上就会导致胎儿发育不良，有些年轻的女性朋友怀孕后不知道自己应该吃一些什么样的食物，那么今天就来带大家了解一下孕期可以吃什么？

孕期可以吃的食物之一：含蛋白质高的食物

孕早期的时候要多注意补充蛋白质，蛋白质是胚胎早期发育过程中非常需要的一种营养物质，通常鸡蛋、奶制品和豆制品当中含蛋白质是非常高的，在孕早期每天都应该至少吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，牛奶最好在晚上的时候喝，既可以促进睡眠还可以补钙，吸收的也会更好。

孕期可以吃的食物之二：含维生素高的食物

含维生素高的食物是孕期一定要多吃的，因为补充维生素可以提高孕妇的自身免疫力，还能促进胎儿的皮肤和神经发育，对于胎儿的生长有很重要的意义，通常人们从常吃的水果和蔬菜当中维生素的含量就非常高，孕期吃蔬菜尽量做熟，水果也要放在室内温热一下，这样不容易引起腹泻和肠胃不适感。

孕期可以吃的食物之三：含微量元素高的食物

在孕中期和晚期一定要着重补充微量元素，微量元素中的铁钙和锌都是胎儿骨骼和脏器发育非常需要的，孕期缺铁的胎儿出生后容易发生缺铁性贫血，孕期缺钙的胎儿在出生后骨骼会比较软弱，多吃各种坚果和瘦肉就可以补充微量元素。

看了上面的介绍，，相信大家都知道了到底孕期可以吃什么？希望所有孕期中的女性朋友都能很好的安排自己的饮食，多吃对胎儿发育和孕妇健康有好处的食物，少吃寒凉刺激的食物，也不要吃过多的肥肉和油炸食品。