体内湿气重，这3种水果不建议多碰，爱犯困、便秘的人尤其要注意

一说到养生这个话题，那肯定离不开祛湿。加上三伏天，天气愈发炎热，人们总是忍不住洗冷水澡，喝冰饮、奶茶，吃瓜果，赖在空调房不肯走……这些都会加重体内的湿气。

然而，想要祛湿，却不是那么简单，日常吃的水果可能就藏着“湿气”。

湿气，中医称之为湿邪，并认为湿邪是万病根源。湿邪有内外之分，外湿顾名思义由外界导致，多与潮湿的环境有关，内湿则与饮食有关，吃冷饮和生冷水果等会损伤体内的阳气。

体内湿气过重，会让人觉得四肢沉重，关节酸痛，手脚冰凉，起床后依旧觉得疲惫，面部尤其是鼻子出油明显，经常洗擦效果也不明显，皮肤还容易生疹。

这些情况都与体内湿气重有关，我们不仅要避开潮湿的环境，还要注意饮食习惯。

3种“湿气果”，越吃湿气越重

火龙果。火龙果性凉，还会加重体内的湿气，体内湿气重的人最好不要食用，女性在经期这种特殊时期最好也不要食用火龙果，尤其是在经期还出现了水肿的女性。

香蕉。香蕉的营养价值很高，食用香蕉好处很多，对于体内燥热的人而言，香蕉是非常好的食物，但是对于体内湿气重的人来说，最好不要吃太多香蕉。

菠萝蜜。菠萝蜜也是很受大众欢迎的水果，而且是热性的水果，少吃可以健脾，但是菠萝蜜的滋腻会影响肠胃的消化，如果一次性食用太多的菠萝蜜，就会胀气碍脾，加重体内的湿气。

夏天湿疹缠身，别只知道吃薏米

很多人只知道吃薏米可以祛湿，其实还有多种食物也有助于祛湿。

红豆

红豆是很常见的豆类，红豆薏米汤不仅是一道甜汤，也很有助于祛湿，还可以消除水肿。

红豆有赤小豆和红小豆之分，红小豆更加常见，容易煮烂，口感也更好，但其祛湿效果并不明显，而赤小豆久煮不烂，比红小豆更适合药用，祛湿效果也更好。

冬瓜

冬瓜营养丰富，而且不含脂肪，钠的含量也低，吃冬瓜对消除水肿、利尿排湿的效果也不错，不过冬瓜寒凉，一次性不能吃太多。

绿豆

绿豆也是很受人们喜爱的豆类食物，尤其是夏天，大家认为喝绿豆汤有解暑的功效，绿豆不仅可以清热解毒，还能消除水肿，多吃些绿豆，不仅有益健康，还可以祛除体内的湿气。

柠檬

柠檬营养丰富，有着大量的维生素C，还有不少人喜欢喝柠檬水，认为可以减肥和美容养颜，柠檬有利尿的作用，可以帮助身体排出多余的水分，消除水肿。

山药

山药味甘平，有健脾养胃、祛除湿气的功效，多吃些山药对健康有益，山药还可以与薏米一起煮粥，祛湿效果更好，而且山药薏米粥热量低，还可以增加饱腹感。

玉米

玉米也深受大众喜爱，玉米不仅可以健脾开胃，还有消肿利尿的效果，而且玉米中含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动。

玉米须也是有大用处，玉米须用来煮水饮用，祛湿消除水肿的效果也很好。

你身上的湿气有多重？

想知道自己身上有没有湿气，可以观察一下自己，湿气重的人一般会有以下的表现。

舌苔滑腻。舌头是身体的镜子，在正常的情况下，舌头上的舌苔是比较薄的，如果发现自己的舌苔变得厚腻，还有点发黄，可能就是湿气重的表现了。

大便溏稀。除了腹泻的情况，如果发现自己的大便溏稀不成型，那就有可能是湿气过重 ，湿气重的人大便中的水分也会变多，在排便的时候就容易不成型，还很容易黏在马桶上，很难冲洗。

水肿。水肿和体内的水分有关，在前一晚睡觉前喝了太多水的话就容易发生水肿，但是很快就能消肿，如果湿气过重的话，就容易发生水肿的状况，而且持续时间也会比较久。

湿气可以说是无处不在，尤其是夏季，除了多吃利湿的食物外，平常的饮食也要注意，少吃油腻、高脂高糖的食物，身体才能变得更加轻盈健康。

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参考资料

［1］《体内湿气大的人，这些食物最好避免》.北青网.2020-8-4

［2］《身体又沉又粘腻，小心湿气“缠上”你》.河青新闻网.2020-8-5

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