补血养血食物有什么

有时，当我们过度疲劳时，会头晕目眩。其实这是很正常的，但是有些人血糖低，由于缺乏气血也会出现头晕症状。如果感到头晕很长一段时间，需要注意自己的一些健康，需要补充营养。那么补血养血的食物有哪些？我们来看看。

补血养血的食物有哪些

红米，红米富含蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，使身体保持正常体温，成为“热血的女人”。其中，红米富含铁质，因此具有补血和贫血预防效果。

胡萝卜，日本人认为胡萝卜是人参，因为胡萝卜是丰富的或萝卜，胡萝卜素有很强的补血作用。可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。

红枣，枣是女性朋友补充血液的好帮手，有时当我们来月经时，会吃一些枣来补充血液，因为枣的营养非常丰富。如果有低血压或头晕，也可以吃更多的枣，因为枣可以帮助补充血液。通常可以把一些枣子放进袋子里，当有点饿的时候，可以把它拿出来吃！

猪肝，猪肝也有良好的补血作用，其血红素铁含量很高，能很好地与血红蛋白和肌红蛋白结合，更容易被吸收。但是，应该注意的是，猪肝的胆固醇相对较高，也有很多的注意食物，所以吃的时候，不能吃得太多。

甘蔗，甘蔗也有良好的血液补充作用，粗略估计一斤甘蔗中的铁含量约为4.5毫克。

黑木耳，如果你想补充血液，也可以适当地吃一些黑木耳，它不仅富含铁，还能补充血液，而且有很多效果，对身体的益处很大。

红肉，妇女吃更多的红肉可以补充铁，贫血通常是由缺铁引起的，所以补充铁是关键。而女性怕冷，多吃红肉可以保暖，增强免疫力。

紫葡萄干，如果想补充血液，也可以吃一些紫色葡萄干，因为它的铁含量很高，每100克铁含量在9.1毫克，而铁是血液的补充剂。

菠菜，菠菜中的铁含量较高，补血效果不差。