经期保养常识有哪些

提到月经很多女性都感到很无奈，月经期间的时候，女性的身体是会发生一些变化的，可以说身体处在了比较虚的状态下，在这时必须要做好保养，避免身体在这时出现不适症状，或者是患上某种疾病，那么经期保养常识有哪些呢？

经期保养常识有哪些

在经期的时候，首先要注意做好饮食方面的保养，要以温热性的饮食为主，经期的时候要尽量的避免生冷寒冷的水果与蔬菜或者是喝冷饮，海鲜基本上是寒性的食物，所以说也要少吃这类的食物，由于生冷的食物，会使血液循环的速度下降，使子宫收缩与经血的排出受到影响，引起经血排出不利，造成了月经痛。

在经期时还要注意做好保暖，经期时子宫处在了出血的状态，这个时候下腹部温度不够的话，容易引起子宫内膜脱落的情况发生变化，不是出血量减少就是增多，或者是痛经，所以说经期时要注意做好保暖，尤其是对于腹部与腰部，如果条件允许，可以用热水袋进行热敷腰腹部。

在经期时还要注意卫生，在经期时很多人以为不可以清洗阴部，其实并不是这样的，经期时不宜采取坐浴与盆浴，因为经期时子宫颈会稍微张开，坐浴与盆浴的话，容易引起污水入侵子宫腔内造成炎症，淋浴是可以的，对外阴进行冲洗也是完全可以的。

在经期时避免剧烈的运动，不然容易引起全身不适，特别是腹部有可能会有严重的胀痛，对腹部进行挤压的运动更不可以做，如仰卧起坐，有可能会促进经期延长以及腰腹部疼痛等。

经期保养常识有哪些呢？其实在任何时候都要做好保养，只有做好保养，才可以使身体更加的健康，而对于女性朋友来讲，在特殊的经期时，更需要做好经期的保养，不然有点风吹草动，就会使健康受到影响，而引发一系列的不适症状，或者是引发某种疾病。