缺铁性贫血吃啥

现在很多中年人都出现了缺铁性贫血的情况，尤其是中年女性朋友，因为每个月来月经都会导致身体有一部分铁质流失，流失的铁多了就会有不同程度的贫血情况，缺铁性贫血严重的情况下就会对健康造成威胁，甚至有引起休克的可能性，有些朋友想通过饮食补充一下但是不知道缺铁性贫血吃啥比较好？

缺铁性贫血可吃食物之一：花生红衣

花生红衣是含铁量非常高的一种物质，炒熟的花生红衣和生的花生红衣都可以吃，生的花生红衣用于熬水喝对于补铁补血非常有效果，可以每隔两三天熬一次花生红衣水喝，每次喝两到三杯即可。

缺铁性贫血可吃食物之二：红枣

红枣也是补铁补血效果非常不错的食物，如果可以每天吃一到两个大枣，就能有效补充身体所需的铁质，大枣除了可以生吃，还可以泡水喝，也可以用于熬粥或者制作银耳莲子红枣羹，时常吃一些红枣缺铁性贫血的情况就会有所改善。

缺铁性贫血可吃食物之三：黑木耳

黑木耳的补铁功效也非常好，木耳是含铁量非常高的食物，而且木耳是菌类食物不仅补铁补血，还能清洁血管和肠道，对于预防心脑血管疾病和肠道疾病以及各种肿瘤都有重要的作用。

缺铁性贫血可吃食物之四：蛋黄

蛋类的黄是含铁量非常高的，缺铁性贫血的人可以适当的吃蛋黄或者鸡蛋，鸡蛋清中含有丰富的蛋白质，蛋白质对于铁质的合成也非常有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底缺铁性贫血吃啥？希望所有有缺铁性贫血的人都能在日常通过食物做好自己的健康调理工作，通过饮食补充要比通过药物补充更加安全也更加经济省钱，每天保证充足的睡眠时间，不要熬夜也不要让自己太过劳累，有助于缓解和改善缺铁性贫血。