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取消关注更年期是女性的一个特殊的时期,在这个阶段,女性的卵巢功能开始减退,而且激素水平的改变比较明显。因而在这个阶段,容易出现不舒服的情况,像月经不正常,以及情绪改变等等,一定要做好相关的应对措施。那女性更年期要注意什么?女性步入更年期要注意哪些问题?下面我们一起来详细了解一下!
女性更年期要注意什么?
(1)合理调整营养
女性更年期要注意什么?更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。
(2)注意调节心态
保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
(3)注意个人卫生护理
说到女性更年期要注意什么这个问题,更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
(4)多做收缩提肛肌的锻炼
更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。
以上就是关于女性更年期要注意什么的相关内容介绍,其实女性更年期要注意的事情非常多,更年期是每一位女性的必经时期,希望她们都能够做好相关的防护措施,帮助自己更顺利地度过这个特殊时期。
主任医师
湖南省人民医院 妇产科
副主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科
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首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
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北京和美妇儿医院 产科
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