更年期保健_更年期年龄
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 更年期保健_更年期年龄

女性更年期要注意什么 女性步入更年期要注意哪些问题

举报/反馈
2020-03-19 00:00:0039健康网

更年期是女性的一个特殊的时期,在这个阶段,女性的卵巢功能开始减退,而且激素水平的改变比较明显。因而在这个阶段,容易出现不舒服的情况,像月经不正常,以及情绪改变等等,一定要做好相关的应对措施。那女性更年期要注意什么?女性步入更年期要注意哪些问题?下面我们一起来详细了解一下!

女性更年期要注意什么?

(1)合理调整营养

女性更年期要注意什么?更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。

(2)注意调节心态

保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。

(3)注意个人卫生护理

说到女性更年期要注意什么这个问题,更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。

(4)多做收缩提肛肌的锻炼

更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。

以上就是关于女性更年期要注意什么的相关内容介绍,其实女性更年期要注意的事情非常多,更年期是每一位女性的必经时期,希望她们都能够做好相关的防护措施,帮助自己更顺利地度过这个特殊时期。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯