经期前乳房胀痛不舒服？教你4招轻松缓解

　　不少女性朋友在月经来临前会有乳房胀痛的情况，在月经结束后会慢慢消失，这虽然不是什么大问题，但依然会让人觉得不舒服，有没有什么办法能缓解经期前的乳房胀痛？

　　经期前乳房胀痛正常吗？

　　经期前后乳房胀痛，可能是正常的生理现象，也可能是乳腺增生的典型表现。

　　如果在月经来临前3天出现乳房轻微发胀，月经一来胀痛感就马上消失，这属于正常的生理现象。

　　如果在月经前的5天，乳房疼痛、发胀，而且月经后乳房仍出现疼痛，就有可能是乳腺增生，建议到医院进行检查确诊。

　　教你4招轻松缓解解乳房胀痛

　　经前乳房痛怎么办？有什么方法可以缓解呢？经期前乳房胀痛，试试下面这几个缓解方法。

　　1.穿戴胸罩

　　如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。

　　2.热敷

　　热敷是比较传统的方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式，来缓解一些乳房的胀痛等。如果是采取冷疗，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的。但值得注意的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

　　3.按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。

　　4.注意饮食

　　不管是在什么样的情况下，饮食都非常的重要。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。