乳房胀痛怎么办？试试这5种缓解方式

　　很多女性都会遇到乳房胀痛的问题。乳房胀痛的原因有很多，如果是疾病引起的乳房胀痛，一定要及时就医，如果是生理性的乳房胀痛，则可以通过自己调理来缓解。那么乳房胀痛该如何缓解？

　　缓解乳房胀痛的方法1.选购合身文胸

　　胸罩除了有助预防乳房下垂，还能帮助已受压迫的乳房神经避免继续受压，减轻乳房胀痛引起的不适。不合身的文胸可能诱发乳腺炎症导致乳房胀痛。

　　缓解乳房胀痛的方法2.冷热交替敷法

　　热敷是传统疗法之一，可用热水袋、热水瓶或对乳房用热水冲洗，有助缓解乳房痛，也可以用冷热交替法来敷乳房。

　　缓解乳房胀痛的方法3.做理气健胸操

　　将腋下两旁的肌肉轻轻向胸前的方向推，然后顺着乳房四周从内到外顺时针或逆时针按摩，最后从下往上按摩到颈部。可以再每天洗澡后做10分钟的理气健胸操，大约一个月就会有效果。

　　缓解乳房胀痛的方法4.浴后穴位按摩

　　按摩疗法对经期乳房胀痛有很好的缓解作用，还能起到丰胸的效果。穴位选择乳根穴（乳头中央下一肋间处）和坛中穴（在两乳头中间），用拇指或食指的指腹，适度按压穴位5秒后松开，然后再按压5秒，重复10次。每天在有空闲的时间可以多做几次，在洗澡后做效果最佳。

　　缓解乳房胀痛的方法5.清淡高纤饮食

　　高盐饮食会让乳房胀大胀痛。一日三餐最好保持低脂高纤的配比，多吃谷类、蔬果和豆制品等高纤维食物。尤其是月经来前的一周，更容易乳房胀痛，腌制食品、咸辣香肠和薯条等过咸的食品最好别碰。

　　乳腺增生、乳房胀痛是很普遍的现象，女性朋友遇到这种症状时既不用过分紧张，但也要到医院排除恶变因素，对自己的健康负责。