冬季手脚冰凉怎么办？中医师教你内调“保暖”法

　　到了冬天，很多女性都会手脚冰凉，出现体虚怕冷的状况，钻进被窝许久也暖不起来。为什么一到冬天就手脚冰凉？其实这可能是身体亚健康状态的警示，不容忽视。

　　为什么冬天容易手脚冰凉？

　　明明女性体温比男性高，但是却更容易出现手脚冰凉的现象，主要有两个原因。

　　一是女性对冷的敏感指数，比男性高；

　　二是男性以气为用，而女性以血为用，但是女性每个月会丢失一些血，所以更怕冷。

　　具体来讲，女性怕冷可能是阳虚，也可能是血虚造成。

　　阳虚症状：阳虚的程度比较严重一些，具体表现为在保暖措施得当的情况下，仍旧一整天感觉很冷，又不爱活动，所以精气神比较差。

　　血虚症状：怕冷是一方面，但更主要表现在脸上，常常脸色蜡黄或者发白。

　　女性长期手脚冰凉，会加重血虚。除了上述症状，还可能出现失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经甚至脱发、不孕不育的不良状况，总之整个人都不太好。

　　手脚冰凉问题如何缓解？

　　手脚冰凉看似无碍，但如果身体有疾却长期不管不顾，最坏的后果是可能发生癌变。所以，如有手脚冰凉的问题，请及早解决。解决冬季手脚冰凉，有外穿、内补两种方式。

　　1.外穿

　　首先，本身怕冷就要特别注意保暖，不能要风度不要温度。

　　2.内补

　　可让中医师根据体质调配膏方补血暖身，如著名的「妇科圣方」四物汤，将熟地、白芍阴柔补血之品与辛香的当归、川芎相配，补血养血，活血调经，温而不燥，不过建议在医生的指导下服用。也可以选择自己进行食补，食补最重要的是要吃温食，暖胃，促进血液循环。

　　中医认为，气血同源，补了血，气也就有了。举个例子：当归加羊肉、生姜等一起炖汤，能帮助大家温暖过冬。枸杞、红枣、桂圆等，都是很好的药食同源的食品，可多用来煲汤、泡茶，还能改善气色。

　　另外可适当补铁。研究发现，血液中缺铁也怕冷，贫血的女性体温比正常女性低0.7℃，产热量少13％。因此，类似香菇、黑木耳、瘦肉、鱼、菠菜、芹菜等含铁丰富的食物可多吃。

　　阿胶亦具有补血加止血的双重功效，经期量多或是经期过后，都可以吃。建议每次可用10-15g阿胶加点瘦肉或是乌鸡炖汤喝，既滋阴，又补气血。