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取消关注在深睡眠状态下,才能够为身体提供能量,帮助细胞的修复以及再生,健全免疫系统。但是随着生活节奏的加快,很多人群会出现睡眠障碍,比如嗜眠症、磨牙症或者说梦话等,这些都属于睡眠障碍的问题。那睡眠障碍的治疗方法有哪些?睡眠障碍如何治疗好?下面我们一起来详细了解一下!
睡眠障碍的治疗方法有哪些?
(1)行为调节治疗
说到睡眠障碍的治疗方法有哪些这个问题,对于轻度的睡眠障碍患者,可以通过自我行为的调节,来改善睡眠障碍的问题。例如下午和晚上不喝茶,到点后及时上床休息、上床睡觉前半个小时停止脑力活动、不抽烟不喝酒、多用热水泡泡脚等,都是很不错的方法。
(2)食物调节
同样是针对睡眠障碍的患者,在日常生活中可以多吃些宁心安神、调节睡眠的食物,例如山药牛奶羹、安神汤、苹果以及香蕉等,这些对促进睡眠都是很有帮助的,在治疗期间多注意饮食调节也是很有帮助的。
(3)心理调节
睡眠障碍的治疗方法有哪些?对于轻度的睡眠障碍患者,一般采用心理治疗就非常有帮助,如认知调整,多了解这方面的知识,纠正不合理的认知与消除恐惧焦虑心理,多进行放松训练等。
(4)药物治疗
对于病情较重的患者,一般采取药物和物理疗法联合治疗,药物有阿普唑仑、氯硝西泮、喹硫平、奥氮平等,如有必要可联合用一些抗抑郁、抗焦虑的药物等,当然了这些必须要在专业医生的指导下服用。
以上就是关于睡眠障碍的治疗方法有哪些的相关内容介绍,睡眠是人的生理需要,人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,因此当出现睡眠障碍的问题以后,一定要积极治疗调节,只有这样身体才会越来越好。
主任医师
北京和美妇儿医院 产科
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
副主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科