保健食谱
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 保健食谱

手脚冰凉多是气血不足!应该如何调理?

举报/反馈
2019-10-25 09:56:42闻鹊号

  冷空气袭来,人们容易受凉受风受湿受寒,特别对于一些寒冷体质的人来说,手脚一直处于冰凉的状态,导致自身非常不舒服,但是又不知道如何是好。其实,你知道吗,常年手脚冰凉和气血不足有很大的关系,如果你一直有这样的情况,就要考虑气血不足,要注意及时补充气血。那么,为什么气血不足会导致手脚冰凉?气血不足的人还有哪些表现?平时又应该如何补充气血呢?下面我们一起来看看吧。

  为什么气血不足会导致手脚冰凉?

  中医上认为,手脚属于四肢末梢,如果体内供血不足,手脚末梢也会出现供血不足的问题,血液无法流通此处,就很容易导致手脚冰冷。而那些气血充足的人,手脚总是温暖的。

  气血不足的人还有哪些表现?

  1、月经异常

  气血不足时,对女性朋友的月经也是有影响的,可出现月经量比较少、月经时间比较短、月经推迟等症状,严重的人甚至还会停经;还有就是有时候腰痛、酸痛等症状会更为严重。如果出现这样的情况,就要警惕气血不足。

  2、发质变差

  头发的生长和气血的滋养分不开关系,气血充足,头发得到的营养就比较多,发质也会比较好,如果气虚不足,营养不能上达头部,就很容易导致头发变白、脱落。

  3、易疲劳

  充足的气,可以让人活力满满,而充足的血,是肌肉筋脉营养物质的主要来源。所以,当气血不足时,人就很容易感觉到疲劳、无力。

  4、脸色不佳

  一般来说,气血充足的人脸色都是比较红润有光泽的,精神也比较好;而气血不足的人,皮肤多少比较黯淡、没有光泽,而且皮肤也比较粗糙。

  如果你出现上述相关症状,就说明气血是不足的,要及时调理,补足气血,让自己身体变得更加健康。那么,应该如何补充气血呢?下面我们一起来接着往下看吧。

  手脚冰凉的人如何补气血?

  想要补充气血,食补就是一个很好的选择。给大家推荐2道补气血的食疗方:

  1、四 君子汤

  主要就是准备适量的人参、白术、茯苓、炙甘草煎煮服用,有很好的补气效果。由于效果很好,所以后来很多补气的房子,都是在这个汤的基础上加药材而成的。这四种中药材再加上地黄、当归、白芍、川 芎,就是八珍汤,可有效改善气血双亏这个症状;如果在加上黄芪、肉桂,就是十全大补汤,适合严重气血不足的人。

  2、甘麦大枣粥补气血

  准备小米、粳米、小麦各50g,甘草6g,大枣7-8个,入锅,加适量水熬粥,煮熟即可食用。适用于气血亏损、体质虚弱、食欲差的人进补。

  上述这2款都有很好的补气血效果,大家平时可以尝试一下。

  气血不足其它日常注意事项

  1、记住一个原则:出现气血不足,应该及时就诊,先找到病因,再给予治疗。

  2、如果排除了器质性疾病导致的气血不足以后,可从生活习惯方面下手。具体包括:早睡早起,长时间熬夜,很容易损耗元气;多运动,也是调养气血不可少的一个步骤,瑜伽、太极拳、八段锦等都是可以的;饮食上,平时可以多吃一些蛋白质、铁元素、维生素B12含量比较高的食物,对改善气血不足这个情况也是有帮助的。

  3、气血不足还可以试试艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,为了安全期间,建议是在专业医生的指导下进行。

  总结:气血不足肝脏、肾脏、大脑、心脏等多个重要器官都可以造成一定的影响,给人带来的危害还是比较大的,所以如果发现自己有气血不足的情况,一定要及时进行调理。

  参考资料:

  【1】《气血不足十个表现》,生命时报,2015-10-21

  【2】《气血不足容易年老虚弱!药食并用补气养血》,人民网,2019-01-30

  【3】《气血不足、容易疲劳的人,光靠休息其实远远不够 》,杭州惠德堂中医门诊部,2018-02-28

未经作者允许授权,禁止转载

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多