体虚的人有哪些表现？如何避免越补越虚？

　　作为中国人，大多数都有过被人说“你体虚”的时候，比如感冒生病、一运动就喘等，体虚这个说法我们几乎从小就听说，可是除了学中医的、研究中医的人以外，大多数人的理解是“身体虚弱”，这种理解可以说没错，但从中医的角度来看，休虚还分为多种不同的类型，每种“虚”的具体表现也不尽相同。

　　体虚分几种类型

　　中医将“体虚”分为四种虚的类型，分别是气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，根据体虚位置、器官、方式等的不同，所体现出来的表象也不同。今天就来一起认识一下你到底是哪种“虚”。

　　气虚：气是人的根本，是身体中的一种精微元素，身体的运行需要气的支撑，就是我们常说的“元气”。当气虚的时候，常见的说法是“元气大伤”。气虚一般体现为呼吸和说话气短懒言，全身乏力疲倦，容易脱发、头晕心慌出汗等等。

　　血虚：中医所说的血虚有一些类似西医的贫血、低血压等情况，是血有亏虚的情况，但并非所有的贫血或低血压都是血虚，临床上需要根据症状进行辩证。比较常见的血虚症状有：面色苍白、嘴唇发白、头晕眼花、心悸无力、失眠多梦，对于女性来说会出现月经不调、脉搏细弱等。

　　阴虚：中医中所说的“阴”指的是血液、津液起滋养作用的物质，包括人体所有的分泌液，阴虚是指阴虚火旺导致这些分泌物减少导致的症状。它的表现主要是身体容易怕热，咽喉干燥疼痛、小便赤黄大便干燥，手心脚心容易出汗等。

　　阳虚：阳也就是我们常说的阳气，阳虚就是阳气不足，身体能量不足。阳虚的症状主要表现跟气虚有一些类似，另外还有一些症状如身体乏力、怕冷畏寒，四肢及手脚长期冰凉，经常感觉腰酸背痛，小腹寒冷隐痛等。

　　体虚不能只补一种

　　无论是气虚、血虚、阴虚或阳虚，由于气、血、阴、阳之间可以互相转化甚至可能会同时出现，因此一旦发现体虚不能随意进补。

　　很多人一听体虚就想着要进补，其实不同的体虚类型需要不同的进补方式，有的人知道自己体虚就开始进补，有的只补气，有的只补血。

　　由于各种体虚类型之间的互相转化、同时出现等情况，因此单单只补气或只补血都是不对的。如果自己是气虚体质，如果只补血而不是补气，可能会造成血旺而气虚，身体中的气不足，无法满足越来越旺的血液运转的需求，反而会导致血在身体中的运行越来越慢，影响身体健康。反之如果只补气不补血，也会出现影响身体健康的情况。

　　因此，我们在进补的时候，一旦错误进补，或者只补气或只补血，很有可能会导致身体越补越虚，在体虚进补的时候一定要气血双补。

　　体虚的进补方式

　　中医有“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的进补原则，根据气、血、阴、阳四个方面的不同以及体虚者的具体病证进行辩证进补，以达到气血阴阳平衡，补虚扶正，恢复健康的目的。

　　根据不同的体虚情况和症状，我们应该对症进补，但进补的方式有所不同。对于不同症状的人，要采用不同的方式，但无论哪一种进补方式都应该做到气血双补。

　　食补：食补是常见的一种进补方式，所有的食物都具有不同的营养元素和进补的功能，因此日常应该多食用一些可以气血双补的食物，如谷物、乳制品、瘦肉、蔬菜等。

　　调养：如复方阿胶浆，它由阿胶、红参、党参、熟地和山楂五种配伍而成，有气血双补的功效。

　　很多人知道自己体虚，但并不了解具体是哪一种体虚的类型，其实一旦进补的食物、方式不正确，可能会越补越虚。在进补的时候一定要注意气血双补，才能达到真正改善体虚的功效。