新手妈妈重返职场，会面临的挑战，你都知道吗？

在古代，男主外，女主内，随着社会的进步，女人她所承担的角色也越来越多。除了要照顾家庭的大小事务，还得兼顾忙碌的工作，这是很多职场妈妈都经历过，而在兼顾家庭和工作的同时，往往忽视了自己的健康，在不知不觉中给自己造成很多身体隐患。

职场妈妈常常会遇到这些问题

为了做好每一个角色，职场妈妈付出的是平常人两倍的努力，就容易造成一下的身体负担。

免疫力、抵抗力会降低

在激烈的职场竞争中，女性的精神压力越来越大，这是会不断给职场妈妈们带来健康隐患，紧张、焦虑的心理压力会给神经系统一定的负担，也会令内分泌以及免疫系统带来不良影响。

睡眠质量下降，容易疲劳

职场妈妈不只是应付职场上的事务，还有家庭中的问题，例如孩子作业、身体生病等问题，经常会晚睡早起，没有规律的作息时间，睡眠质量就会跟着下降，睡不好，身体就容易疲劳，脸色也会跟着暗淡，肤质变差。

消化功能出现问题

吃饭不规律，并且缺少运动，会令肠胃出现问题，很多职场妈妈会出现例如胃痛、便秘等。

可以从饮食着手改善调理健康

职场妈妈要正确认识到健康的饮食是保障身体健康的一大前提，就要注意，在日常饮食中要摄取到的营养素有：

优质蛋白质

身体在对抗入侵细菌病毒的过程中，抗体是会起到很重要的作用，缺乏蛋白质是会影响到抗体的合成，妈妈们就需要优质的蛋白质，在日常生活中，牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品都能很好地获取优质蛋白质的食物。

维生素和矿物质

红肉是富含人体必需的微量元素铁，例如牛肉、猪肉、鸽子、羊肉，还有动物肝胀等。而富含维生素C的西兰花、青椒、柑橘等蔬果，对于胶原蛋白的合成是很有帮助的。

益生菌

对于维持肠道菌群的均衡，我们就需要补充足够的纤维素，尤其是可溶性纤维，这可以缓解便秘等的肠道问题。 

抗氧化物

多种抗氧化物质例如胡萝卜素、花青素、番茄红素等，职场妈妈们都可以在日常饮食中能吃到，其中橙色蔬菜和绿叶蔬菜中富含的抗氧化物质尤其多。

除了饮食方面外，也可以从减轻压力着手

除了在饮食上的调理之外，职场妈妈们的身体、精神上的压力还可以用以下的方法去缓解：

与家人朋友保持联系和沟通

职场妈妈一定要做到多沟通，不要在精神感到紧张、焦虑的时候，自己独自面对，在需要帮助的时候，跟自己的家人多谈谈烦恼，一起面对。

要以积极的态度对待压力

压力是会不断地积累，职场妈妈们不能等到压垮的时候才解决，要主动、坚强、乐观的态度去面对压力，要克服消极的心态。

制定健康的运动方案

制定符合自己的运动方案，不需要太大的强度，例如每日一小时的公园慢步，半小时的跳绳、游泳等，职场妈妈们在身体出汗的同时可以呼吸到新鲜的空气，缓解心理压力。

控制情绪

在家庭与职场经常会出现精力分配不均，或者透支的情况下，情绪就容易失控。公司是产生效益的地方，不能带入太多的个人情绪，职场妈妈们一定要在职场中认清自己的位置，具备职业精神，控制自己的情绪，避免造成身心疲惫的结果哦。

每个母亲都想给孩子最好的，总说“为母则刚”，让女性褪去柔弱，变身钢铁女强人，上班下班都是战场。职场妈妈们在工作与家庭中，要找到平衡，是需要多方面的帮助与支持，希望职场妈妈这个特殊的身份，可以在社会中得到更多的支持与理解。

参考资料：

[1]《报告称有母婴室公司占比仅8% 职场妈妈呼吁改善福利》，中国新闻网，2019-05-09

[2]《八成职场妈妈在两种身份间转换 事业家庭两手抓》，杭州日报，2019-05-10

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