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平常吃什么补血补气?

2019-09-09 10:46:4539健康网A+

在日常生活中不少女性都出现了气血不足的情况,导致自己的脸色看起来不是很好,这样下去对于身体健康是没有任何好处,必须从饮食上开始调理,那么吃什么补血补气呢?下面就给大家推荐一些补血补气的食物。

吃什么补血补气?补血补气的食物:

1、龙眼肉

每年夏天的时候就会有新鲜的龙眼上市,缺血缺气的人可以买点鲜桂圆吃吃,里面含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、铁质,是补血的比较好的食物,龙眼吃法也有很多,直接生吃、煮龙眼汤、泡龙眼酒都是可以的。

2、桑葚干

桑葚干里面也含有相当多的铁元素,是目前所有水果当中含铁最多的,被大家称为“补血王”,正常桑葚干的吃法是煮粥吃,每天喝一碗桑葚干粥既能补血又美容,不过孕妇不太建议吃。

3、干枣

干枣也是补血补气效果不错的食物,里面含有相当多的维生素C,能够促进对铁离子的吸收,对铁吸收的效果能够达到两倍。不过干枣里面含有相当多的膳食纤维,吃了之后不利消化,因此每天不适合吃太多的干枣,最好是煲汤、煮粥食用。

4、荔枝

在所有的补血水果中,荔枝的效果最好。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

吃什么补血补气?上文中主要给大家推荐了4种补血补气的食物,希望缺血缺气的女性能够在平常饮食上多弄点这些食物吃吃,坚持吃一段时间补血补气的情况会有很大的好转,这样面色看起来也会红润很多。

 


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