贫血吃什么食物

贫血的人身体一般都比较虚弱，对生活和学习工作都是有一定影响的，只有拥有一个健康的体格，才能将工作和学习进行得更好，也有利于自己的健康。而引起贫血的原因有很多，不过大多都可以通过食疗来补血，调理贫血的症状，那么我们一起来看下贫血吃什么食物比较好呢？

贫血应吃的食物之一：黑豆粥

黑豆是一种可以帮助人体补血的食物，多吃黑豆不仅可以缓解贫血的症状，而且由于黑豆蛋白质含量丰富，还可以让人保持年轻。一般食用黑豆可以将黑豆和大米一起熬粥，每天早上喝一碗黑豆粥，一段时间后贫血的症状可以改善。

贫血应吃的食物之二：桂圆红枣糖水

桂圆和红枣是补血的有效食物，一般吃法是将桂圆和红枣放在一起煲，然后放入一点糖，煮成桂圆红枣糖水来喝，或者煲桂圆红枣粥也可以，都是可以补血的。但是桂圆属于温热食物，不能多吃，否则会导致上火。

贫血应吃的食物之三：动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁元素，比如猪肝这些，可以改善缺铁性贫血的症状，多吃一些猪肝可以补充体内所需的铁元素。猪肝可以和瘦肉一起煲粥，也可以炒菜来食用。在补铁的过程中，不能喝牛奶，因为两者会起化学反应，阻碍铁元素的吸收。所以在吃补铁食物的食物，先不要喝牛奶这类食物。

现在我们已经知道了贫血吃什么食物比较好了，贫血是可以经过调理后改善或者治愈的。有贫血症状的人，要多进行体育锻炼，多运动可以促进体内的血液循环，促进人体造血功能。然后注意多补充睡眠，不要过度劳动，人体过于疲劳会导致供血不足而出现贫血的症状。