衰老不可逆，但能让它来得慢一点：坚持7个习惯，你会看到改变

衰老是谁都不愿意面对的问题，又必须面对的现实。为了让“衰老”停止脚步，很多人用尽用各种方法，让自己能够“减慢”脚步。是让自己放任衰老，还是抓住衰老的尾巴，不让它动呢？其实衰老也能优雅的变老，只要常做这几件小事，就能优雅的减少衰老的步伐。

一、充足睡眠

睡眠能够提高人体对病菌的免疫能力，睡眠长期不足，不但降低身体抵抗力，还会让肤色暗沉，增加皱纹。优质的睡眠应该是晚上12点前便能入睡，睡眠至少7-8个小时，这样皮肤才能充满生机，脸色红润。

二、多喝水

多喝水不但能够让保证身体细胞水分，还能确保身体各个器官的运作。与此同时，还能提高身体代谢，把身体里面的代谢物尽快排泄出身体外。每日8杯水不可少，同时不能用碳酸饮料、牛奶、咖啡等饮料代替。

三、减少紫外线照射

适当的晒太阳是好事，但是过了就会引起皮肤衰老。外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原蛋白，令皮肤出现皱纹。如果要长期在户外作业，应该适当抹上防晒用品，以避免太阳直射带来对皮肤的伤害。

四、心态平和

人的情绪，也能影响我们身体的衰老速度。长期焦虑，情绪波动大，也会导致皮肤状态变差，皮肤暗沉等等问题。这是因为当一个人动怒，焦虑等负面情绪，身体会释放一些毒素，对器官、皮肤有一定的伤害。有空多笑点，不随便动怒，凡是看开点，对抗衰老很有帮助。

五、戒烟酒

很多朋友当心情不好或者压力大时，很喜欢借助烟酒来缓和心情。过量喝酒不但对身体器官有损，同时对皮肤也有一定的伤害。另外香烟中的尼古丁会影响皮肤吸收足够氧气，减低皮肤更生能力，从而使皮肤容易产生皱纹，肤色也会变得枯黄。

六、多做运动

适当的运动能够提高身体血液循环。人要常活动，才能使气血充盈，血脉流通。多运动的人，皮肤红润健康。当然了，适当的运动是好事，但是过犹不及，在自己力所能及的范围内运动便可。

七、少吃糖食

很多人喜欢吃糖食，他们认为糖食能够让身体愉悦。可是摄入糖分过多也是加快衰老的原因之一。过多摄入糖分，会导致蛋白质过度糖基化，这种物质会破坏身体胶原带白，导致衰老。当然适当甜食能够让身体愉悦，只要不要过分食用糖食，便既能有个好心情，也能抵抗衰老。

衰老是我们人生必经之路，当我们在生活中格外注意生活作息和饮食习惯，便能更好的抓住青春的小尾巴。其实减缓衰老不单单需要技巧，也需要我们对生活的态度正面乐观，而这恰恰是减缓衰老最必不可少的一点。

参考资料：

[1] 杨杰 ，衰老饶过谁， 中国青年报， 2019-05-15；

[2] 王建新，“抗衰老”成为一门显学， 医药经济报， 2017-11-09。