别人脱单，我脱发，90后脱发女青年生活指南

近几年，二三十岁的年轻女性也加入了脱发大军。如果问起脱发严重是一种什么样的体验，我想每个脱发的女性都能说出一堆她们的忧伤：

扫地的时候，发现地上全是自己的头发

从厚刘海变成空气刘海，只需短短的几个月

脱发犹如脱缰的野马，拦都拦不住，还能把厕所堵住

随手一捋头发就掉一把，有种自己在化疗、放疗的感觉

发际线越来越高，两侧额头几乎都光了，出门还得用眉粉刷一刷

······

脱发不仅给自己的颜值造成影响，对心理也造成一定的伤害。

为什么脱发的人是我？

有资料显示，现代女性的生活压力大加上作息不规律，饮食随意是造成女性脱发的主要原因。这里要重点说说几个造成脱发的原因。

1.内分泌紊乱

头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

2.避孕药的使用

避孕药有补充雌激素和孕酮的作用，长时间使用避孕药后，突然停止服用，会导致体内的激素水平下降，往往容易出现脱发。

3.精神压力过大

当人体感到紧张的时候，无论是身体上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长或缓慢生长，直接进入头发脱落期。

4.减肥节食过度

蛋白质和铁、锌等微量元素是构成头发的主要成分，长期的节食减肥会导致人体摄取的蛋白质和微量元素不足，容易导致头发营养不良而造成脱发。

如何摆脱脱发的困扰

脱发其实并没有那么可怕，日常生活中可以尝试通过精神调节和饮食调理来改善。

一是要保证有充足的睡眠，规律的作息；二是饮食上要做到均衡不挑食，少吃甜腻的食物，适当的补充优质蛋白；三是保持愉悦的心情，学会排解压力；四是正确的头发护理，避免水温过高，烫发卷发次数也不宜过多。

如果这么做之后，脱发仍然很严重，如平时每日掉发100根以上，且持续脱发时间比较长，那么就建议及时到医院就医了。

参考资料：

[1]袁定芬，《头发掉心里急，怎么办》，健康报，2018-08-24；