痛经吃什么食物能缓解 缓解痛经最有效的食物排行榜

　　1、红糖

　　红糖补血相信很多人都知道，对女生而言，红糖是很好的东西，不仅能够缓解痛经，还富含多种矿物质和有机物，有着活血化瘀、暖胃健脾，缓解腹痛的功效。女生在月经期间喝红糖水可以帮助腹部的血液循环，减缓痛经的症状。

　　2、红枣

　　红枣也是补气养血的佳品，有痛经毛病的小姐姐们可以平时把干红枣当零食吃，红枣中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，这些物质可以促进血红蛋白的生长，并且容易被人体消化吸收，能够有效的治疗经期容易产生的贫血、痛经等症状。

　　3、阿胶糕

　　阿胶糕是如今很流行的女性保养品，阿胶糕的主要作用是补气血，阿胶糕里面有很多中营养成分，对女性来说，保健效果是非常好的，多吃有很大的好处。平时吃一些阿胶糕能够养身体，减轻痛经的问题。

　　4、红豆

　　红豆性温补血，很多痛经的女生都是因为体寒引起的，平时可以吃一点薏米红豆祛除湿气，有助于排毒养生，不过红豆不能多吃，会引起上火，但和薏米一起吃就没问题了。

　　6、山楂

　　山楂开胃健脾，能够活血化瘀，如果是血淤型痛经患者，痛经的时候吃山楂就很有效，能够加速排出体内淤积的血块，还可减轻乳房胀痛、恶心、呕吐等状况。

　　7、车厘子

　　车厘子也叫樱桃，是很多人都喜欢吃的一种水果，不仅营养丰富，同时还能补血，对女性有很多好处。常吃樱桃不仅能强身益气，增加食欲，还能有效缓解女性气血亏虚型的痛经症状。

　　8、当归

　　当归是一种中草药，有痛经的女性可以平时用一点当归煲汤，对身体很有好处，有调经活血的功效，不仅可以调理月经、养肝血，还能去除黄褐斑、老年斑。

　　9、榴莲

　　榴莲是一种热带水果，也是一种热性的食物，所以吃多了容易上火。但对体质寒凉引起痛经的女生来说，榴莲就是一种养身的好东西。榴莲性热，具有活血散瘀、缓解腹痛的作用，尤其是对饱受痛经折磨的女性来说，吃榴莲是一种不错的选择。

　　10、葡萄酒

　　相信很多女生都知道，葡萄酒具有美容养颜的作用，其实它还能缓解痛经，平时适量喝一点葡萄酒，能够解决痛经的问题。葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素，多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症状。痛经的女性适量的喝一些葡萄酒，能达到散寒祛湿，活血通经的功效。