月经不调的女性，大多会反思：4个习惯，早点改就好

女性到了一定的年龄就会出现月经。正常情况下，月经的周期是稳定的，而且每个月来一次的天数也是保持在一个星期之内就结束了，但是月经也是困扰很多女性的一个事情，因为现在很多女性都会出现月经不调的情况，不过有些女性并没有认真对待。

虽然说月经不调在短时间内对身体不会造成明显的危害，但是长期月经不调是会引起很多疾病的。因此，一旦出现了月经不调的情况，一定要认真对待，并且加以调理，给自己的身体健康加一个砝码。

一、引起月经不调的原因

第一，经常熬夜会引起月经不调。很多职场女性的工作量非常大，很多工作上班时间没完成，下班之后还得带回家继续做，甚至经常加班、通宵工作，渐渐养成了熬夜的习惯，但是一两天的加班还不会有什么影响，如果长期熬夜会让内分泌失调，这是导致月经不调的一大原因。

第二，大家可能注意到很多肥胖的女性身上的疾病也比较多，其中月经不调出现的情况也是比较多的，因为肥胖会影响新陈代谢，从而影响月经规律。

第三，如果饮食不规律或者刻意节食也很容易造成月经不调。现在很多女孩子都爱美，刮起了一阵减肥风，很多女性为了减肥经常节食，但是因为节食的女性因为体内得不到充足的能量，那么就只能消耗体内的脂肪和蛋白质，这样的话雌性激素的合成会受到影响，导致月经不调的出现。

第四，很多经常抽烟的女性也比较容易出现月经不调的情况，这是因为香烟的尼古丁会抑制雌性激素的产生，也会导致月经不调。

了解了月经不调引发的原因之后，更需要懂得如何针对月经不调进行调理，具体的方法有什么呢？

二、应对月经不调的4个方法

首先，如果出现了月经不调的情况，一定不要太过焦虑，要保持精神的愉快。

此次，在日常饮食上要注意。如果有月经不调的情况出现，最好不要经常喝冰的奶茶和冰淇淋之类的生冷食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，以及多喝红糖水。

还有，月经不调的女性尽量避免节食，要改掉节食的习惯，平时可以通过跑步等运动减肥，而且合理的运动可以提高自己的身体素质。

最后就是如如果月经不调的情况比较严重的话，一定要及时治疗，让医生查找出影响月经不调的原因，并且配合药物的治疗，尽早调理好身体。