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取消关注想要保持身体健康的状态,在平时生活中可以做一些保健操,不过对于身体虚弱的情况下,所选择的保健操与平时是不一样的,尤其是女性朋友在产后坐月子期间的时候,可以做一些月子保健操,那么月子保健操是怎样的呢?一起来了解下吧。
月子保健操是怎样的
其实月子保健操对于身体的各个部位都进行了适当的活动,有手指屈伸运动,就是从大拇指开始,并且按照顺序依次握起来,展开的时候要从小拇指开始,两只手展开、握起这样的动作反复进行,并且还要进行深呼吸,用鼻子慢慢的深吸口气,再从嘴巴里面慢慢的吐出来,同时还要转动肩膀,臂屈并且手指碰触到肩膀,肘部往外边翻转,返回来之后再往相反的方向开始转动,接下就是就是背与腕的伸展运动,双手放到耳朵前面并握好,往前水平伸展,手仍然是往前伸展的,而背部要注意用力往后拽,双臂与耳朵紧紧的贴好,双手掌压紧会儿再放松,双手在前面握好,手掌往外,一样是往前伸展并握拳坚持会儿后放松。
还有脚部,双脚掌相对并且脚尖往里边弯曲,之后再往外翻,双脚并拢在一起,脚尖往前伸,大腿肌肉要紧绷,往后弯脚踝,呼吸两次之后脚上的力要撤回来,双脚在并拢并且右脚尖往前伸,而左脚踝是往后弯,这样进行左右交替即可。
月子保健操是怎样的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,我们都知道月子保健操对于我们的身体恢复有着很重要的作用,并且也起到了很大的帮助,只是对月子保健操没有过多的了解,相关的内容在以上有介绍,希望可以帮助到大家。
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