睡眠
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 睡眠

浅睡眠怎么调整

举报/反馈
2019-04-19 00:00:0039健康网

每个人的睡眠情况都是不一样的,其实对于睡眠方面来讲,有深度睡眠以及浅睡眠等多个层次,不同的层次对于身体的休养是不一样的,最好的状态是达到深睡眠的状态,然而大多数的人一直处在浅睡眠的状态下,那么浅睡眠怎么调整呢?

浅睡眠怎么调整

很多人对于浅睡眠没有过多的了解,虽然已经入睡但身体却没有得到深度的休息,这时要查明自身浅睡眠的原因,对睡眠造成影响的问题一定要记录下来,如房间太亮、环境太吵、身体不适或者是太热等,每一次醒来之后把原因分析并记录下来,一一的全部解决掉,睡眠的深浅会受到心理、环境以及身体方面因素的影响,把具体的因素分析出来之后再慢慢的改善。

当然想要调整浅睡眠的话,还要多做一些睡前准备以及睡前放松,在睡觉之前的一个小时要沐浴,睡觉之前的三个小时要注意停止进食,保持房间里面适中的温度,并且选择一些轻音乐,睡觉之前的放松可以分成两个部分,一个是身体放松,另一个是心理放松,身体放松的话可以说简易的瑜伽,这样的话会配合身体放松,而心理放松则是需要把焦虑放下来,看段时间书或者是听段轻音乐,给自己冥想的一个空间。另外还要培养良好的睡眠习惯,以及在睡觉之前喝杯热牛奶或者是樱桃汁等,这些均有助于睡眠。

浅睡眠怎么调整呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,在我们的生活中很多人的睡眠是处在了浅睡眠的状态,必须要及时调整达到深睡眠的状态,才会有利于身体健康,关于浅睡眠怎么调整的相关内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。


39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多