美人计

　　若提到“阳光、开朗、健康”等词汇，你能联想到哪位明星？答案估计是陈意涵！根据媒体信息，陈意涵酷爱运动，微博中总能看见她的健身照片，电视屏荧里也能看见她“飞驰”的身影，甚至怀孕了，她也要挺着肚子坚持跑步，被人称为“地表最强孕妇”。

　　因健身、运动、跑步等话题频繁上热搜的人，估计也就只有陈意涵了。最近，这位体质强大的女明星，又因为“产后跑210公里”进入网友视野。

　　今年2月，陈意涵生产完成，本以为她能像普通孕妇一样在家休息，但没想到的是，过了俩月后，陈意涵参加了一场赛程长达210公里的跑步挑战赛，体力之强大，根本就不像一位准妈妈！

　　陈意涵，1982年生，虽说已37岁，但从网络上流传的照片、视频等资料看，陈意涵并没有半点衰老的迹象，不管是皮肤、身材，还是样貌、精神，都宛如少女。年近40的她，为何越活越年轻，越活越美丽？我们怎样做，才能像陈意涵一样，做一名充满元气、富有活力的女性？

　　持续自律，享受“涵式人生”

　　陈意涵对外所表现出来的精神状态，小编称之为“涵式人生”，享受“涵式人生”，建议做好以下3件事。

　　1、坚持运动，跑出健康人生

　　陈意涵是一名跑步狂热分子，运动，是她生命中不可或缺的一部分。在拍摄《花儿与少年》期间，坚持每天晨跑，连摄影师都跟不上；平时也喜欢攀岩、登山、潜水等各种运动。据悉，陈意涵的体脂率为11%，相当于健美运动员的水平。

　　生命在于运动，正是因为运动，陈意涵的样貌和身材才宛如少女。长期运动，可加速身体新陈代谢，减少毒素、脂肪在体内的堆积，可起到健身、塑形的作用；另外，长期运动还可以加强肠胃消化与吸收能力，能让身体气血更充足，让面容更显美丽。坚持运动，带来的不仅仅是健康，而且还能让整个人的精神面貌都产生巨大改变。

　　2、心态愉悦，阳光灿烂每一天

　　翻看陈意涵的微博，你绝对不会看到有任何矫情、抱怨的部分，在屏幕上，那富有感染力、令人舒心无比的笑容会永远挂在她那充满胶原蛋白的脸上，生活于她，似乎毫无烦恼。

　　现代人学习工作压力大，抑郁、焦躁、烦闷等负面情绪容易侵犯身心，进而对人体心、肝、脾、肺、肾等造成损伤，而保持愉悦的心态，不仅利于身体，而且还赋予人亲切感，让人脸部变得更加柔和年轻，气质更先显温和，能改善倦容，让人表现得“和颜悦色”、“精神焕发”。中国古语中，“相由心生”，讲的就是这个道理。

　　3、规律作息，彰显自律品质

　　在综艺节目《花儿与少年》中，陈意涵每天作息都是非常规律的，她遵循自然生长的规律，晚上不熬夜，早上随着太阳的升起而起床，用晨跑的方式迎接新一天的到来。

　　一天中，人的体温、内分泌、心跳等会发生变化，规律作息，体内的生理性物质会自动调节，不仅有利于消除疲劳、防病治病、促进发育，而且还能让人注意力更集中，使人劳动时精力充沛，令气质更显自信、精神更显饱满。

　　陈意涵的状态，大概就是女生最好的模样了吧！若你想拥有像陈意涵一样的“涵式人生”，从此刻开始，抛开年龄的牢笼，热爱运动、热爱生活，宠爱自己吧！