女人更年期来了，不要慌，3个方法让你平稳度过

更年期，其实是不分男女的，但是女性的比例占据的是比较大的，所以，一说到更年期，一般都会和女性联系到一起。那么，更年期具体都有哪些表现呢？更年期又应该如何解决？下面我们一起来看看吧。

更年期常见症状有哪些？具体而言有这7个：

首先，当更年期到来，大约有4/5的女性会出现热潮红的症状，以胸部上端和脸部最为先发作，随后可蔓延到全身，每次持续的时间在三到五分钟的样子，一天可以出现好几次，多在夜间发生，之后还会出汗，稍微活动一下，衣服就湿了，可是有时天气并不是很炎热，这要是在夜间出现时，就很容易影响睡眠质量。

然后，当更年期到来，女性的肤质也会有所变化，皮肤开始变得敏感、干燥、皱纹增加得快，头发也变得干枯，慢慢出现白发。

其次，在更年期期间，女性的月经也会出现问题，这是更年期比较典型的表现，经血的颜色会变浅，量会变少，时间会缩短，有时可能只有两三天，到了更年期后期，就会出现闭经。同时，更年期期间，女性的yin道也会变得干燥，因为雌激素明显下降，导致yin道血液供应变少，再加上yin道的上皮组织变薄引起的。此症状占停经后女性的比例为48%多。此外，yin道干燥可能会引起夫妻生活疼痛，影响正常的行事功能。

接着，当更年期时，女性的情绪也会出现比较大的变化，有点蛮不讲理，脾气变的很差，动不动就发火，不然就是想法，什么事情都是以不好的方面想，有的严重的还会出现抑郁的情况。

再次，更年期的女性还会突然发胖，尤其是尤其是下半身肥胖最为明显。

之后，更年期的女性还会出现关节酸痛的典型症状，很多人误以为是风湿病导致的，其实并不是这样的，主要原因是身体内的激素水平下降，导致身体内的钙元素流失了，骨质疏松就出现了，关节自然就会感到酸痛。

最后，还会出现心慌失眠的情况，因为女性在进入更年期之后卵巢的功能在不断变化，此时身体内的雌性激素会不断下降，渐渐地会刺激到血管、神经这些较为敏感的组织，很多更年期的女性难以入睡，有时候不明原因的心慌。

上述这些更年期的相关症状出现之后，女性务必要引起足够的重视，必须及早处理，否则最后更年期也有可能会诱发冠心病、神经衰弱这些严重的并发症。

如何平稳度过更年期？

1、更年期期间，尽量避免一个人呆着，尽可能充实一下自己的生活，可以出去旅游、跳广场舞、学习烹饪、跳舞、种花、适当进行体育锻炼等，这样有事情干，就不会想东想西，心情也会好一些。

2、更年期期间，饮食上也多下点功夫，可以多吃一点有补充雌激素效果的食物，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雄激素。然后还要注意补充钙质，因为更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况。

3、更年期期间，要养成良好的作息习惯，早睡早起，保持好心情。

4、如果更年期的情况比较严重的，可以进行精神心理治疗，或者激素替代疗法。