脾气急躁、面色暗黄、长斑显老？承认吧，是内分泌失调了

内分泌失调，多么眼熟的一个词，在生活中应用范围之广，简直到了只要有点不对劲就能往这上面套的地步。然而那些被称之为“内分泌失调”的症状，真的是内分泌失调吗？今天小编就带你揭秘，什么是真正的内分泌失调，内分泌失调又有哪些常见症状。

一、什么是内分泌失调？

激素，不少人一听见这个词就条件反射地说：不！其实，人体内本身就会自行分泌很多种激素，各种激素共同努力，在人体内发挥作用，调节正常的生理平衡。从激素的产生，到激素的生效，这是一个可以“智能调节”的环路。一旦这个环路出现了错误，比如某种激素分泌过多或者过少，又或者某种激素突然不起作用了，这就会导致我们常说的“内分泌失调”。

二、内分泌失调的常见症状

虽说日常里对“内分泌失调”这个词用的有些广，但也不得不承认，其中的某一部分确实就是内分泌失调真正的症状。下面小编就给大家说说内分泌失调常见的症状有哪些。

①脾气急躁。内分泌失调的患者，尤其是恰好处于更年期的女性，容易出现脾气急躁，不能静心，情绪波动较大的症状。

②皮肤变差。最让女性头疼的症状非它莫属。一旦出现了内分泌失调，脸色暗黄、长斑、冒痘痘等等颜值杀手就迫不及待找上你了。

③妇科疾病。不少妇科疾病都和激素水平的调节有关，如子宫肌瘤、宫血、子宫内膜异位症等，内分泌失调甚至可能造成女性不孕。一些乳腺疾病也和内分泌失调脱不了关系。

④肥胖和体毛过多。肥胖不一定都是吃出来的，有可能是体内激素调节出了问题！还有一到夏天就让人分外困扰的体毛问题，女性雄激素分泌增加可能就会导致体毛过多哦。

三、出现了内分泌失调可以做哪些自我调理？

一旦出现了内分泌失调，短时间内或许症状不明显，但时间一长，各种不好的症状就相继出现。那有什么方法可以避免或者减轻内分泌失调的症状呢？

首先，良好的饮食习惯，均衡的营养摄入，是避免出现内分泌失调的一大利器。平时不论是生活还是工作，都尽量保持正常的饮食规律，同时不要一味的偏爱重盐重辣的食物。荤素搭配，咸淡适宜，再加上营养丰富的水果，简直完美。

其次，心态很重要，要有积极向上的心态，不管是对待生活和工作都是一样的。如果长时间的处在精神紧张、压力大、焦虑的状态下，是很有可能导致内分泌失调的。

然后，适当进行运动很重要，有助于调节身体的平衡。运动的好处自不必说，简直是一剂“万能良药”，只要身体允许，适当的锻炼带给人的好处绝不仅仅是出出汗而已。

最后，要调整好自己的休息时间，很多人出现内分泌失调都是因为经常熬夜、睡眠时间不充足导致的。所以，这类情况的人，首先要做的就是要保证自己有充足的睡眠时间。

说了这么多，相信大家对内分泌失调的“真面目”有了一定的认识，祝大家以后开玩笑说的“你是不是内分泌失调啊”真的只是个玩笑而已。