女人要知道：这5个方法，都能帮你推迟绝经！

绝经是每个女性都会经历的一个阶段，一般女性在47-55岁左右的时候就会绝经了，因为女性自己身体方面的原因，有的女性绝经可能会提前，有的可能会退后，绝经之前的女性是会出现一系列症状的。那么，绝经之前的女性会出现什么样的症状呢？

如果出现了下面的4大症状，那么你已经很可能步入绝经期了。

首先，月经出现絮乱。这可能是很主要的一个表现了，这个时候的月经会很乱，阴道还不定期的出现出血的情况，最主要的是 ，月经的周期也是不稳定的。这个时候，有的女性还可能出现贫血、无力等情况，这个月经絮乱期可能会持续一两年的时间。

其次，睡眠发生改变。很多的女性在绝经之前多少会有失眠的问题，这主要是因为绝经之前内分泌水平出现波动导致影响到睡眠状况，有睡眠问题的女性，可以试一下用热水泡脚、喝喝牛奶的办法来缓解失眠的情况。

再次，女性的关节出现疼痛。因为更年期的女性，年龄比较大，身体各方面都已经在慢慢衰老了，是很容易出现缺钙的问题，所以，女性朋友很容易出现关节疼痛的情况，关节出现老化，很容易导致患者行动不灵活。

最后，绝经之前的女性很有可能出现脱发的情况，但这个情况是因人而异的。

女性只要一绝经，那就说明已经进入到更年期了，进入衰老状态。每个人都希望自己是健健康康的，但是，绝经的情况是无可避免的，不过，从生活方面着手，是可以延迟绝经年龄的，具体怎么做呢？

1、要有一个好的心态。如果长时间都是负面情绪影响，是很容易催人老的，相反的，如果每天都保持一个客观的状态，会让人看上去精神百倍。所以说，良好的心态是年轻的良药。

2、营养的而补充很重要。想要推迟绝经的年龄，增加营养是必不可少的，特别是需要增加蛋白质的摄入，同时还要多吃点新鲜的蔬菜和水果。

3、要积极进行锻炼。疾病缠身是很容易让人衰老的，人在生活中，没有不生病的，但是，增强我们身体的体质，做到少生病还是可以的。根据自己的爱好，选择适合自己的运动，增强自己身体的素质，增强抗疾病的能力。

4、不能抽烟。抽烟是导致女性提前绝经的一个重要性原因。有临床表明，抽烟的女性比不抽烟的女性最起码提前五年进入到绝经期，每天抽一包烟以上的女性，绝经发生率是最高的，绝经的年龄也比较低。

5、夫妻生活要和谐，夫妻生活是促进夫妻感情的一个催化剂。夫妻生活和谐了对夫妻间的感情也是有帮助的。重要的是，夫妻生活和谐可以促使性腺、甲状腺等内分泌但的功能保持正常，延缓衰退的时间。