有助于睡眠的食物有哪些

　　在我们的生活中任何人都是离不开食物的，也不管我们处在了什么样的情况，身体是健康还是异常，都是需要补充足够的营养成分的，也是需要正常的饮食才可以更好的保证我们的健康的，那么有助于睡眠的食物有哪些呢?一起来了解下吧。

　　有助于睡眠的食物有哪些

　　在我们的生活中有太多的食物，可以帮助我们改善或者是提高睡眠了，如常见的小米粥，很多人都是非常喜欢喝小米粥的，小米可以起到清内热解毒、益胃和中以及健脾养心安神的作用，更好的促进了睡眠，并且小米又是粗粮的一种，即便是怀孕期间的女性朋友也是可以多喝些的，有利于孕妇失眠或者是质量差的改善。

　　花生也是我们生活中很常见的一种食物，含有了丰富的钙、维生素以及铁等营养成分，可以更好的促进了脑细胞的发育，增强了我们的记忆力，对睡眠也有着很好的促进作用，花生达到的养胃效果也是很好的，可以直接生吃，也是可以水煮花生来吃的，但并不建议油炸花生，油炸会破坏营养成分且不容易消化。

　　另外热牛奶也是很好的，在睡觉之前喝杯热牛奶，不但可以补充足够的能量，也是不容易发胖的，还有利于舒缓神经、大脑放松以及有助于睡眠，牛奶内含有了氨基酸，会使大脑产生五羟色胺，对大脑思维有抑制的作用，可帮助更快的入睡。

　　有助于睡眠的食物有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，不管怎样都是需要做好饮食方面的调理的，吃些有助于睡眠的食物，对于睡眠会有很大的改善效果，关于有助于睡眠食物的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。