有哪些护眼食物

　　眼睛是心灵的窗口，这句话说的一点也没有错，眼睛是我们人体最重要的器官之一，只是在现代生活中眼睛总是被超负荷的工作所伤害，提前出现老化、眼干、眼疲劳等症状，严重的情况下会诱发眼疾，对人体健康也是一种伤害，平时养成护眼习惯，多做调理，尤其是日常生活习惯以及饮食习惯要适量调理才能保护眼睛，推荐一些帮助护眼食物。

　　药物治疗身体的不适感虽然很管用，可以直接启到作用，是药三分毒，有一些生理性的疾病时最好还是通过食疗的方式，虽然起效慢，但它很健康，安全，而且长久作用效果也还不错，对于护眼食物在日常生活中真的有很多：

　　鸡蛋中含有大量蛋白质，是最容易让身体吸收的蛋白质系列，摄入足够蛋白质呆以促进人体细胞再生，可以有保护眼睛的作用;

　　海带含有铁分，铁是我们身体构成血红蛋白的重要组成部分，补充铁质可以增加血红蛋白量，从而给身体足够氧分，常吃海带可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈，眼干的问题;

　　胡萝卜含有大量维生素群，可以帮助皮肤恢复正常机能，对眼球眼晴周边的皮肤有滋养作用，同样可以改善黑眼圈的问题;

　　绿茶是人们喜欢的茶饮之一，它含有大量植物营养素，尤其是长期使用电脑或手机的人，常喝绿茶可以有效抑制自由基对皮肤的破坏，常喝绿茶还可以淡化黑眼圈，外敷也有作用，可以DIY绿茶面膜使用;

　　食物中的西蓝花被称为蔬菜之王，就是因为它营养足够丰富，含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素等，把上述推荐的推荐的护眼食物中含有的营养素都包含了，常吃对眼睛有好向，可以预防眼睛白内障;

　　玉米含有叶黄素可以预防白内障，是护眼食物中效果较强的美食之一;其它的还有鱼类食品、菠菜、枸杞等，有养肝明目的作用。除了这些有用的食物，平时也要注意用眼健康，不要用眼过度，如果常盯着电脑，可以隔几分钟抬头看看远方，眼前准备一点绿色植物也可以，可以帮助缓解眼疲劳。