吃什么对睡眠好

　　食物与睡眠之间有着密切的关系，所以说发现自己的睡眠不好时，一定要把自己的饮食做好相应的调整，每天的时候吃一些有利于睡眠的食物，不然只会让自己的睡眠越来越差，那么吃什么对睡眠好呢?让我们一起来了解一下吧。

　　吃什么对睡眠好

　　可以适当的多吃些莴笋，有着爽脆的口感，不管是清炒还是凉拌，都是我们生活中很好的一道美食，莴笋里面有种乳白色浆液，而这种白色浆液有着很好的安神镇静的作用，对于神经衰弱以及失眠的人来讲都是非常适合的，可以把莴笋带皮切成片状，之后煮熟后饮用，尤其是在睡觉之前服用，达到了助睡眠效果会更好一些。

　　当然也是可以适当的多吃些香蕉的，相信大家都知道香蕉又被称为了快乐蕉，是我们生活中很常见的一种水果，因为香蕉有利于人们身体的消化，所以说老少都是可以放心食用的，并且可补充均衡的营养，香蕉里面含有了丰富的复合胺以及N-乙酰-5-甲氧基色胺的成分，并且还含有了丰富的镁元素，镁有着肌肉放松的作用，使疲劳的肌肉得到舒缓，如果在睡觉的时候把桔橙类的水果放到枕边，清闲的香甜气味也是可以更好的促进睡眠的。

　　另外还有小米，在所有的谷物里面小米含有了丰富的色氨酸以及淀粉，吃了之后容易产生温饱感，更好的促进了胰岛素分泌，进入大脑里面的色氨酸数量有所提高。

　　吃什么对睡眠好呢?在生活中有很多人的睡眠并不是很好，这个时候一定要重视，并且及时改善自己的睡眠问题，可以吃些有利于睡眠的食物，如莴笋、香蕉或者是小米等，具体的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。