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绝经期常出现的5个变化,作为女人,你得学会自己解决

2018-11-09 17:00:0039健康网A+

女性都到一定年龄都会经历更年期,此时女性生理和心理都会发生改变,其中卵巢功能逐渐衰退会使女性面临绝经的问题,这属于正常的生理现象,但是绝经时期会有什么表现?女性又该如何缓解这些症状?

女性绝经的症状和解决方法

1.月经改变

卵巢功能衰退会带来雌激素短时间内骤减的问题,直接影响女性卵巢的排卵能力,有月经时间延长,月经量少,月经血色偏淡或发黑等月经改变的表现,

解决办法:

绝经期出现的月经紊乱问题多是激素水平异常导致的,此时女性要着重进行内部调理的工作,包括刺激激素分泌和避免精神紧张,建议生活上保持乐观开朗心态并规律作息,要接受月经的改变并尽快适应。

2.皮肤潮红,发热出汗

越临近绝经期女性身上潮红出汗症状会越发明显,这是体内激素浮动过大引起的,此时女性胸、颈、脸等部位会有潮红发热出汗症状,出汗过多还会影响夜间睡眠。

解决办法:

潮红发热症状的发生有一定规律性,提前做好准备即可防范,平时要多饮温热开水,当出现潮热出汗症状就要及时擦拭汗液并更换棉质衣服,避免受寒着凉,另外女性可以通过坚持锻炼来提高体质和促进排毒,可以提高睡眠质量。

3.骨质疏松

雌激素对骨细胞和破骨细胞有调节作用,能促进钙质沉淀并增加骨密度,然而绝境期女性体内雌激素分泌减少,常导致钙质流失严重并引发骨质疏松问题,

解决办法:

雌激素减少是骨质疏松的诱因,所以女性可以通过刺激雌激素分泌来缓解骨质疏松的不适,另外女性可以适当补钙,比如多吃牛奶、豆制品等高钙食物,坚持参加运动并适当晒日光浴,可以促进维生素D的生成和钙质的吸收,有效的预防骨质疏松

4.情绪起伏大

雌激素骤降会使女性心理发生变化,表现为暴怒焦躁或抑郁多疑,情绪起伏大且无法控制,伴有心悸失眠的问题。

解决办法:女性要认识并正确对待更年期,学会情绪的自我调节而不要过于紧张压抑,可以多和朋友聚会聊天,或者一起去散心、爬山等,通过做自己感兴趣的事情分散注意力,另外饮食上以健康和营养为主。

5.外观变化

排卵异常和雌激素骤减会影响女性的容貌,表现为皮肤逐渐失去水润和弹性,变得暗黄无光泽并开始长皱纹,身体皮肤开始松弛,乳房逐渐下垂和萎缩,身材也越发肥胖。

解决办法:多吃富含维生素的蔬果,及时补充身体所需营养,要定期参加体育锻炼,能起到健身减肥的作用,最重要的是保持规律的作息习惯,避免熬夜影响内分泌水平。

 


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