这4点，才是产后肥胖的关键！女人知道也无能为力

初为人母，很多女性尚沉浸在如何做好一个母亲的喜悦当中，但是你可知道，其实肥胖也在悄悄找上门来，如果没有做好准备应对，很容易导致女性产后迅速肥胖，究竟是什么原因导致女性产后肥胖的呢？原因在这里。

原因一，生产导致的体质改变

怀孕10个月加上分娩时带来的巨大损害，甚至可以改变女性的体质，自然也可以改变女性的脂肪代谢水平，加上基础代谢率的降低，脂肪消耗减少，会加快体重的上升，所以生产完的女性应该及时恢复怀孕前的体质。

原因二，内环境的变化

分娩时女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激素的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

原因三，饮食

在怀孕期间，为了保证胎儿的充足营养供应，女性必须要进食大量的食物，而分娩后，为了保证奶水，也是需要摄入充足的营养素，但是这个度如果掌握不好，往往会造成营养过剩，这也就直接导致了肥胖。

原因四，运动量的减少

传统观念，刚刚分娩的女性应该少下床，以免受寒着凉，这就导致了产妇的运动量减少，加上饮食不节制，这样就很容易导致脂肪堆积。

新妈妈产后如何减肥？

产妇在生产完之后，就应该及时制定完善的控制体重计划，下面就有几种可以帮助产妇控制体重的计划，一起来看看吧。

要点一，严格的饮食套餐

孕妇的饮食计划应该是比较严谨的，既不能少，也不能多，期间还要保证充足的营养素，我们可以参考《中国居膳食指南》来为产妇做出详细的饮食方案，必要时可以加餐，保证充足的蛋白质以及微量元素的摄入。

要点二，运动

顺产的女性，在生产完之后，应该尽快下床走动，这样既可以避免褥疮的形成，还有利于身体的恢复，更重要的是，在产后坚持运动计划，也可以减肥。

运动的方式可以是散步，或者是专业的功能性恢复动作。但是这需要在专业人士的指导下进行。

我们能够理解新妈妈为了给孩子提供充足的“口粮”，而在饮食方面不加节制，但是一旦新妈妈没有掌握好减肥计划，体重增长上去之后，再想降低，就很难了。