想要在产后恢复元气？3件事情无论如何都要做好！

产后女人身体非常虚弱，因此需要特别注意，需要好好保养，这个时期就被称之为月子期，如果保养不当很容易导致月子病出现，那么常见的月子病有哪些，又该如何坐月子对产妇恢复有帮助呢？

常见的月子病：

1、腰酸背痛

在分娩的过程当中，妈妈们的盆骨跟腹部肌肉处于非常不稳定的一个状态之下，在分娩的时候肌肉也会受到拉伸，如果腹部在这种情况之下食物支撑就会感觉到酸痛，如果恶露不容易排出去的或者为了照顾宝宝经常抱着宝宝，女人们经常需要弯腰，长期以往就会出现腰酸背痛可能还会导致肌肉劳损引起疼痛。

2、手关节疼痛

在女人怀孕一直到分娩的过程当中，女性身体内的激素一直在不断发生变化，而这种变化很容易影响到关节囊以及周围的韧带张力下降从而导致关节松弛，而且女人如果选择自然分娩的方式，身体很多骨骼都是打开的状态，如果这个时候接触到冷水着凉很容易导致关节疼痛，而且很难恢复，因此在月子期间，新妈妈一定要安心进行休息，少做家务，这样才可以让骨骼尽快恢复，不管是身体什么部位都需要远离凉水。

3、乳腺炎

很多新妈妈孕育宝宝的初期都存在乳腺管不通的状态，这就胡让乳汁在乳房内滞留淤积，会出现乳疥，如果存在于乳房当中的乳汁不及时清理赶紧乳头这种情况下又出现破损那么就会导致病毒感染，形成乳腺炎，因此一定要及时改善乳疥的状态，乳疥的症状表现为乳房有硬块，一旦已经发展成为乳腺炎，新妈妈们不仅乳房剧烈疼痛还会同时伴随高热的症状，此时的乳房因为乳汁无法排出而非常充盈，乳房的表面皮肤也会变得非常明亮。

4、阴道松弛

这种情况自然分娩的妈妈们要比剖腹产更加严重，自然分娩在婴儿出生的过程当中会将阴道撑大，除此以外，在怀孕的过程当中耻骨跟尾骨肌是为了拖住盆腔，而随着宝宝的增大，这两个部位工作负荷会越来越大，也会出现阴道松弛的现象。

5、子宫脱垂

女人在怀孕期间，子宫内的宝宝越长越大，对子宫的牵扯会越来越大，因此会对子宫造成一定伤害，有些人胎儿比较大，甚至可能会造成子宫脱垂。

如何坐月子恢复好：

1、拥有好心情

产后女性随着身份的转变心理的转变，在精神上比较脆弱，精神压力也很大，稍有不慎就可能进入产后抑郁症的范围，因此在这种情况下家人一定要在精神跟生活上多给予人关怀。

2、休息充足

在坐月子过程当中休息是头等大事，产后要在家里多注意睡眠，不让自己太过疲劳，但是也不要让自己整天都躺在床上。

3、营养均衡

想要恢复健康，一定要注意营养补充，毕竟宝宝也需要生长，不过在补充营养的时候也需要注意为没有完全恢复的肠胃功能。