减肥食谱一日三餐怎么吃 减肥该怎么饮食

　　对于爱美的女性朋友来说，她们是绝对不会允许自己有发胖的迹象的，为了控制自己的体重，她们经常会通过节食的方式来控制热量的摄入，但实际上过度的节食对身体危害性是极大的，建议采用科学而有减脂的减肥食谱来进行减肥。那减肥食谱一日三餐怎么吃?减肥该怎么饮食?下面我们一起来详细了解一下!

　　减肥食谱一日三餐怎么吃?

　　(1)第一天

　　早餐：喝点酸奶、再搭配全麦面包两片

　　午餐：饱腹消脂的番茄豆腐汤一碗

　　晚餐：水煮青菜一碗或者生菜沙拉一份都可以

　　在这个减肥食谱当中，很明显已经严重控制了热量的摄入，要求只吃水煮类食物，其减脂效果是非常不错的。

　　(2)第二天

　　早餐：豆浆一碗、水煮鸡蛋一个

　　午餐：芹菜小米粥

　　晚餐：水煮青菜一碗或者生菜沙拉一份

　　可以看到这个减肥食谱当中，豆浆、鸡蛋都是蛋白质丰富的食材，能够满足机体对蛋白质的营养需求，是非常科学合理的搭配，喜欢的朋友可以尝试一下。

　　(3)第三天

　　早餐：黑米粥一碗

　　午餐：芹菜炒墨鱼

　　晚餐：水煮青菜一碗或者生菜沙拉一份

　　黑米粥的营养非常丰富，能够满足一天能力的开启，而午餐吃点芹菜炒墨鱼，能够满足嘴馋的愿望，晚上再吃点清淡的水煮蔬菜，自然是非常不错的搭配。

　　(4)第四天

　　早餐：红薯大米粥一碗

　　午餐：丝瓜炖豆腐

　　晚餐：水煮青菜一碗或者生菜沙拉一份

　　红薯当中具有丰富的纤维素，可以起到润肠通便的作用，能够帮助排毒减肥，而午餐吃点丝瓜豆腐，满足了机体对蛋白质的需求，是非常不错的搭配。

　　(5)第五天

　　早餐：蒸鸡蛋羹

　　午餐：玉米须菊花粥

　　晚餐：水煮青菜一碗或者生菜沙拉一份

　　美味的鸡蛋羹开启充满希望的一天，中午再吃点利尿消肿、清热解毒的玉米须菊花粥，对机体的好处极大，晚上吃的清淡一点，能够起到减肥瘦身的作用。

　　以上就是关于减肥食谱一日三餐怎么吃的相关内容介绍，其实减肥食谱一日三餐的吃法有很多，大家并不需要每顿都按照上面的餐单来进行，只要根据自己的饮食喜好，严格控制好热量的摄入，长期坚持就能够起到减肥瘦身的作用。千万不要打着“三天打鱼两天晒网”的态度，吃一天减肥食谱以后又暴饮暴食，之后又后悔了又重新吃回减肥食谱，试问这样“任性”的做法，又怎么能真正减肥成功呢？

      减肥~减肥~生活中很多女性聊天的话题几乎都是减肥，但是减肥并不是只是嘴上说说，而是要真正付诸于行动，并且持之以恒地坚持才行。在吃减肥食谱这个问题上，每个人都有每个人的看法，我们只需要“求同存异”，最终获得好的减肥效果就万事开心了。