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取消关注人的一生当中至少有三分之一的时间处于睡眠的状态当中,而睡眠不仅可以帮助机体恢复体力,同时也能够帮助我们舒缓压力,对于保持身体健康是非常有帮助的。而在睡眠的过程中,深度睡眠的时间越长,那么对身体的帮助就越大。那什么是深度睡眠?促进深度睡眠的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
什么是深度睡眠?
所谓深度睡眠,实际上属于睡眠当中的一个部分,在整个睡眠质量当中的属于“黄金睡眠”,占据了日常睡眠时间的25%甚至更多。
在深度睡眠的过程中,机体睡得最熟最香,也不易受到外界吵杂的影响,很难被别人唤醒。平时深度睡眠的时间越长,机体在醒来以后就感觉越轻松,既有利于智力的开发,更有利于身体的健康长寿。
那促进深度睡眠的方法有哪些?
(1)保持规律的作息
生活中很多人的作息比较紊乱,要么就是熬夜不睡觉,要么就是白天睡得太多,这样不规律的作息时间,会影响深度睡眠的长度,因此想要睡眠变得更好,一定要注意保持规律的作息。
(2)确保良好的睡眠环境
每个人对睡眠环境的要求不同,但是如果想要进入深度睡眠的状态,就一定要营造一个良好的睡眠环境,例如安静的环境、适宜的温度以及清新的空气等都是很重要的。
(3)睡前放松
睡觉前一定要身心放松,首先可以将卧式的灯调成柔和的睡眠状态,另外可以在睡觉前放几首轻柔的音乐来舒缓情绪,都是有助于促进睡眠质量的。
以上就是关于深度睡眠的相关内容介绍,很显然深度睡眠对机体健康是非常重要的,我们一定要注意做好相关的护理措施,让我们的睡眠更好。