月经一来，痛不欲生？试试这几个技巧，每一个都有用

每个女性朋友每个月都会来大姨妈。许多女性因为大姨妈的来临会伴有痛经。痛经是女性月经期间常见的不适，这种痛楚无法忍受。下面就为大家介绍一下痛经的原因及缓解方法。

为什么会痛经呢？

首先，我们必须回顾初中的生物学知识：女性生殖器官成熟后，子宫内膜每月会脱落一次，伴有出血迹象。在这个过程中，子宫内膜腺嘌呤含量增加，导致子宫平滑肌过度收缩，挤压其他血管，影响供氧和痛经。这种类型的痛经被称为“原发性痛经”。

大多数女孩的月经疼痛都是由这个原因引起的。下腹疼痛，月经第一天最严重，并可能伴有头晕、恶心、腹泻、无力等症状，2、3天后会减轻。

当然，当在月经来之前，吃了冰棍、冷饮或冷水淋浴等，也会导致痛经。

另一种称为“继发性痛经”。这种疼痛是由病变引起的，例如盆腔炎甚至肿瘤。它通常伴有其他并发症，需要及时就医。

那么如何缓解痛经呢？

1、热敷：很多女孩都因为冷而导致痛经，只要将热水袋贴在小腹上，等待15-20分钟，就会有所改善绞痛。如果没有热水瓶，把手焐热再放在肚子上也会有一定的效果。

2、按摩：放松身体，伸展双臂，尽量让自己舒服地躺下，让家人帮你按摩背部骨盆上部的位置，从背部到脚部按摩，不需要使用打圆技术，前后方向进行推按就可以了。

3、药物：可以服用一定量的布洛芬来缓解疼痛，但最好不要使用它，容易产生抵抗力。

4、饮食：均衡饮食，少吃甜或咸的食物，不易消化，容易引起胀气，不吃含咖啡因的食物，容易紧张，还能刺激小肠。主餐可多吃蔬菜、鸡肉和鱼等，水果可多吃香蕉，含有维生素B6，稳定情绪，减轻腹痛。在平常的日子里，你可以多喝一点玫瑰花茶、红枣茶，睡前也可喝一杯牛奶和蜂蜜水，帮助缓解痛经的痛苦。您还可以在月经期间随身携带几块巧克力，以帮助您缓解心情。

5、运动：有一些运动其实可以缓解痛经，比如慢慢步行，它会比你躺在床上、没有运动强很多，有条件的可以练习瑜伽，有效缓解、放松身心。