4个问题不纠正，内分泌会“大乱”！女人都要重视

人体的激素都是规律分泌的，但是季节变化、昼夜更替、心情、睡眠、饮食均属于影响激素分泌的原因，为了适应各种原因的变化，激素反馈系统也形成了相应的规律。如果这些原因突然改变，原本的规律就会被破坏，导致内分泌失调。

目前，医学上治疗内分泌失调的方法比较多，但是比较麻烦和繁琐，如果只是轻微的内分泌失调，医生一般会建议患者自行调理，如何调理呢？

先来看下内分泌失调的诱因：

1.环境原因

当季节替换，气候改变过快时，会影响内分泌。其次，环境污染也是内分泌失调的重要原因，因为空气中存在的某些化学物质，进入人体后会在人体引起一系列的化学反应，导致内分泌失调。

2.生理原因

人体的内分泌有一定的自我调整功能，但这种能力一般会随年纪的增加而下降，降到一定程度，就会出现内分泌失调。

另外所有的垂体激素的分泌规律都与睡觉有关，因而失眠、长时间熬夜、昼夜倒置的人群极易内分泌失调。

3.心情原因

心理原因对内分泌的影响很大。如果神经长期处于紧张状态，就会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。因为女人生性敏感，情绪波动大，常因一点小事郁闷、焦虑、生气，这些不良情绪会打乱气血运行，然后更易引发内分泌失调。

4.养分原因

人体正常生理功能的维持就需要有充足的、恰当的营养，营养不足各器官无法正常运转，激素的分泌也会受到影响。例如有些人为了减肥长期节食，每天大量吃水果和瘦身药，不吃主食，久而久之必然会引起营养不良，使脑垂体功能低下，不能排出足够的促性腺激素，从而卵巢等生殖器官功用减退，内分泌呈现紊乱。

“乱掉”的内分泌，怎么调回来？

1.饮食

食物应多种多样，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、刺激性食物，做到合理搭配。

2.运动

平时应该多注重身体健康，踊跃参加健身运动，日常作息规律，做到劳逸结合，特别注意夜生活的时间和次数。

3.心情

始终保持愉快的心情、平和的心态，需要注重身心健康，减轻心理压力，战胜生活当中的焦虑、紧张等不安情绪，做好情绪的控制，防止惊、怒、恐等全部不好精神刺激，防止内分泌失调。

4.排毒

特别注意大便、小便、汗腺的畅通，让人体产生的全部废物、毒素有畅通的分泌通道，所以，必定要注意及时补充饮水，该去卫生间去卫生间，该出汗时就出汗。

5.X生活

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等很多内分泌疾病，都与长时间单身独处、夫妻X生活不协调、或夫妻X生活过少等有重要关系，所以，维持家庭和睦，夫妻X生活和谐，是预防和治疗内分泌失调比较重要的方法。