这些小技巧帮你5分钟缓解痛经

　　对于成年女性来说，痛经是一种非常常见的病症，生活中甚至超过9成的女性都或多或少存在痛经的问题。作为一种疾病症状，女性会因此在月经来潮期间出现腹部疼痛不适的情况，给她们的生活带来极大的影响，对此希望大家能够引起重视，积极做好护理工作。下面给大家极少几个小技巧，帮你5分钟缓解痛经。

　　5分钟缓解痛经的方法

　(1)热水泡脚

　　女性在经期非常容易受寒，因此手脚也会感觉到非常冰凉，这个时候如果出现痛经的症状，可以用热水来泡泡脚，水温保持在45摄氏度左右，每天泡大约两次且每次十分钟左右即可。

　　为什么热水泡脚能缓解痛经？其实是因为足部有很多穴位，当足部受热以后，全身的血液循环都会加快，身体内的热量也会不断增加，因此有痛经的女性可以通过泡脚来温暖子宫，从而缓解痛经的症状。

　　(2)艾条熏小腹

　　在经期之前或者经期以后，有痛经的女性可以尝试用艾灸熏小腹的方法来治疗痛经。首先点燃艾条，然后对着腹部来回熏子宫的部位，这样可以促进血液循环，从而缓解盆腔充血的问题，对于缓解痛经引起的腹部疼痛以及腰部不适都有很好的效果。

　　(3)调整姿势

　　痛经出现的时候，女性可以采取跪在床上抬高臀部的姿势，这样可以改变子宫后倾的状态，能够方便经血外流从而预防盆腔充血，同样也是缓解痛经的一个有效方法。但是如果实在疼痛难忍，建议去到正规的医院去进行治疗。